نعيش هذه الايام الضروف الجوية القاسية في موسم الشتاء والتي تشتد فيه درجة البرودة، ويصاب الكثير منا بالإنفلونزا الموسمية،رخاصة في زمن كورونا، ما يجعلنا جميعاً في حالة كبير، من أجل الوقاية من الإصابة بأمراض البرد ، والحفاظ على جهاز المناعة، وتعزيز الصحة بشكل عام، والتي تحتاج منا إلى نظام غذائي جيد.
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
للمتزوجات فقط .. ضع بضع حبات القرنفل لمدة 5 دقائق قبل النوم في هذا المكان وشاهد النتيجة التي ستطير عقلك
شاهد ما فلعته سيدة سعودية في حفل زفاف زوجها على امرأة ثانية سيصيبك بالجنون
اكتشاف مذهل في السعودية: أوراق شجرة تقضي على مشكلة السكري وتخفض نسبة السكر بشكل لايصدق!
وداعاً لصبغات والمواد الكيميائية..خبيرة سعودية تكشف عن وصفة سحرية للقضاء على الشيب والشعر الأبيض نهائياً وبدون عودة
في السعوديه ..طبيب يكشف عن مشروب شائع يساعد على النوم والاسترخاء وطرد غازات البطن
أول ظهور لابنة رجل الأعمال السعودي التي تزوجها أبو هشيمة وخطفت الأنظار بجمالها الخليجي (شاهد الصور)
العرافة الخطيرة ليلى عبداللطيف بتوقعات جديدة: دولة عربية فقيرة تتحول إلى قوة اقتصادية تفوق دبي ودول الخليج
وهنا نستعرض أهم الأطعمة والمشروبات التي تعزز المناعة في الجسم وتقيه من أمراض الشتاء الشائعة هي كالاتي:
شاي الزنجبيل
الزنجبيل هو أحد أفضل الأطعمة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة، فقد أوضحت مراجعة نشرت في المجلة الدولية للطب الوقائي، أن الزنجبيل له خصائص قوية مضادة للالتهابات وأساسية في مكافحة نزلات البرد أو الإنفلونزا، وذلك نظراً لأن الالتهاب يمكن أن يؤثر على الاستجابة المناعية لجسمك، لهذا من الممكن أن يلعب الزنجبيل المضاد للالتهابات دوراً رئيسياً في تعزيز مناعتك.
الماء
عندما تشعر بالغثيان، يمكن أن يكون تناول الماء أحد أكثر المشروبات المفيدة لك، فالبقاء رطباً يمكن أن يساعد في تخفيف المخاط المحاصر بالأنف، لهذا جرّب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً للحفاظ على رطوبتك بالكامل، لأننا عادة ما نميل إلى فقدان المزيد من السوائل عندما نمرض، وفي موسم البرد أحياناً ننسى شرب الماء.
البرتقال
البرتقال غني بفيتامين سي، وهو عنصر أساسي لمقاومة نزلات البرد، وووفقاً لمراجعة أجراها المركز الوطني لعلم الأوبئة وصحة السكان في الجامعة الوطنية الأسترالية، فإن فيتامين سي مفيد في الوقاية من نزلات البرد للأشخاص المعرضين لبيئات مسببة للمرض، مثل الطقس البارد، ويمكن أن يساعد في تقليل مدّة الإصابة، وشدّة الزكام.
الطماطم
تعد الطماطم أيضاً طعاماً رائعاً لتناوله عندما تكون مريضاً، أو لتقوية مناعتك للوقاية من أمراض البرد، نظراً لتركيزها العالي من فيتامين سي، فقد تحتوي حبة طماطم واحدة متوسطة الحجم على ما يزيد قليلاً عن 16 ملليغراماً من فيتامين سي، وهي نسبة جيدة لتقوية لجهاز المناعة في الجسم.
وفي دراسة ألمانية نشرتها Medizinische Monatsschrift fur Pharmazeuten، تبين أن فيتامين C جزء حيوي من قوة الخلايا البالعة والخلايا التائية في الجسم، وهما مكونان رئيسيان في جهاز المناعة، وأشار الباحثون أيضاً إلى أن النقص في هذه المغذيات يمكن أن يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة وانخفاض المقاومة لبعض مسببات الأمراض التي يمكن أن تؤدي إلى المرض.
الزبادي اليوناني
الزبادي اليوناني مليء بالبروبيوتيك المقاوم للأمراض ومليء بالبروتين أكثر من الزبادي العادي، فقد وجد تحليل نُشر في مجلة Korean Journal of Family Medicine أن البروبيوتيك يمكن أن يساعد في الوقاية من نزلات البرد وعلاجها، كما اكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا البروبيوتيك يومياً كانوا أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد من أولئك الذين لم يتناولوا أي طعام غني بالبروبيوتيك
اقرأ أيضاَ :
