أكد الدكتور جمال شعبان - استشاري القلب والأوعية الدموية- أن هناك مجموعة من الوصايا لابد من اتباعها لمريض السكر؛ للحفاظ على صحته، وعدم حدوث أية مضاعفات.
الوصايا العشر لمريض السكر
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
وداعاً للإحراج ..اكتشف السر السحري للتخلص من رائحة الإبطين نهائيًا!
نهاية كارثيه ..فتاة خليجية هربت وأعلنت الإلحاد وبعد فترة كانت المفاجأة التي أبكت كل نساء الخليج!
بسعر يناسب الجميع ..هاتف أوبو بمواصفات مميزة وسعر مفاجأة
طبيب سعودي يفجر مفاجأة ويكشف عن معجزة العسل الأسود..لن تصدق السر الذي كشفه
بسبب " الزائر السري " ..فضيحة مدوية داخل المستشفيات السعودية تهز المملكة !
نهاية مرعبة لمقيم يمني سخر من ولي العهد السعودي بطريقة مستفزة صدمة الجميع ؟..شاهد
قطر ولأول مرة تصدم روسيا وأوكرانيا بخطوة خطيرة لم يتوقعها أحد؟
يدمر جهازك التناسلي .. احذر ممارسة هذا الفعل اثناء الاستحمام قبل ان يقضي على حياتك؟
رسمياً : السعودية تحسم جدل خارطة السلام والرواتب..تفاصيل مفاجأة
معجزة بين يديك متوفرة في مطبخك.. بهار متوفر يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم وينظم الكولسترول ..لن تتخلى عنه
مفاجـ.ــأة ستحـدث لأي رجل متـزوج ماذا يحـدث بعد وضع البصل أسفل باطن القدم سبحان الله !
هذا المكون يستخدم يومياً بكثرة يوجد في البيوت يدمر الكلى والكبد ويسبب الوفاة المبكرة!..تجنبه فوراً
1-إنقاص الوزن الزائد.
فقدان "٧٪" من وزنك علي الأقل على مدار ستة أشهر لسنة يقلل مقاومة جسمك للأنسولين بنسبة "٥٧%"، وهى نسبة كافية لوقف تقدم مرض السكر، وربما تراجعه، كما يمكن اختفاؤه تمامًا عن طريق خفض الوزن إن كان في السنوات الخمس الأولى للإصابة.
2- الحفاظ على نسبة السكر التراكمي في الدم تحت نسبة "٧"%، والقيام بإجراء هذا التحليل بانتظام كل "٣-٤" شهور.
3- الحفاظ علي ضغط الدم تحت "١٤٠/٨٠".
4- الحفاظ علي الكوليسترول الضار" LDL" تحت "١٠٠"، وأقل من "٧٠"، وخاصة إذا كنت تعاني من أمراض القلب، أو لديك تاريخ في الأسرة للوفاة بجلطات القلب أو المخ.
5- الحفاظ علي الكوليسترول النافع ( HDL )فوق "٥٠" للنساء، وفوق "٤٠" للرجال، وأفضل وسيلة لرفع مستوى الكوليسترول النافع في الجسم هو استخدام زيت الزيتون، والرياضة المنتظمة، وتقليل النشويات في الأكل.
6- قياس السكر مرتين يومياً علي الأقل مرة في الصباح قبل الإفطار، وقبل الأكل أثناء اليوم، أو بعد الأكل بساعتين، ولابد أن تعمل على الحفاظ على نسبة السكر، أقل من "١٣٠" في الصباح أو قبل الأكل، وأقل من "١٨٠" بعد الأكل بساعتين لثلاثة.
7- الفحص والمتابعة الدورية، فحص قاع العين مرة كل سنة.، وفحص الزلال الدقيق في البول (ميكروالبومين microalbumin) مرة كل سنة، وفحص الكوليسترول ووظائف الكلى مرة كل "٦" شهور.
٨- الامتناع عن تناول السكر نهائيًا، والتقليل من النشويات قدر الإمكان، خاصة الخبز، ومنتجات الدقيق الأبيض، والبطاطس، والأرز، ويكتفي بتناول ربع إلي نصف رغيف خبز أسمر في الوجبة الواحدة، أو ثلاثة ملاعق فقط من الأرز المغسول.
9- ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا مقسمة علي "٣" فترات كل فترة ١٠ دقائق فقط.
10- الابتعاد عن الضغط النفسي والعصبي، والامتناع عن التدخين، والمواظبة علي النوم في حدود "٧" ساعات يومياً.
اقرأ أيضاَ :
ماالذي يحدث لجسم الإنسان عند بلع بذورالبطيخ؟طبيب سعودي يكشف مفاجأة ستجعلكم في صدمة
