الرياضه هي أساس الحياة وهي أكبر علاج للعديد من الأمراض، لذا ينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية حتي يتم تحسين صحة القلب والوقاية من بعض الأمراض المزمنة، ومن تلك الرياضات التي يمكن التمرين عليها ركوب الدراجة، السباحة، الجرى، كما تنصح جمعية القلب الأمريكية بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من تمارين ضخ القلب المعتدلة الشدة أو 75 دقيقة من التمارين شديدة الشدة موزعة على معظم أيام الأسبوع.
لذلك فإن تمارين القلب تؤثر على جسمك كله وليست القلب فقط ومن أهم فوائدها:
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
اقوى وصفة جهنمية لتبييض تحت العين بسرعة وإزالة السواد نهائياً بطرق طبيعية
سعودي يطلق عروسته ليلة الدخلة لأنها رفضت تلبية طلبه .. لن تصدق ما هو الطلب؟
احصل عليها الأن .. الجوازات السعودية تصدر تأشيرة زيارة عائلية جديدة برسوم مخفضة !!
معلومة لا يعرفها الكثيرون .. لماذا تأخر دفن الرسول صلى الله عليه وسلم لأيام بعد وفاته؟
بقصد او بدونه ..وزارة الحج تحذر الحجاج من غرامة 50 ألف ريال والحبس 6 أشهر لمن يقوم بهذا الأمر !
بعد معاناة 12 عاماً..متعافي من السكري يكشف سر تعافيه وكيف تخلى عن الأدوية بطريقة لاتخطر على بال!!
شركة سعودية عملاقة تسحب استثمارات بمليارات الريالات من الصين مع الكشف عن ضغوط كارثية من هذه الدولة
من صنعاء وعدن ..تعرف على سعر صرف الريال اليمني في آخر تحديث مساء اليوم الأحد
نهاية كارثية لرجل سعودي ظهر على مواقع التواصل يهدد زوجته بالزواج عليها..والسبب لايصدقة عقل
طبيب سعودي يكشف عن 5 أطعمة تُسبب السرطان عند استخدامها يومياً
هل تعاني من الم المفاصل ..إليك عصير طبيعي له مفعول السحر في تسكين آلام المفاصل سريعا!!
حتى لو الكرش كبير.. كوب واحد قبل النوم من مشروب المعجزات لحرق دهون البطن في 3 ايام
1- المخ والمفاصل
يمكن أن تفيد تمارين القلب صحة الدماغ والمفاصل، حيث أن النشاط البدني يقلل من خطر الإصابة بالخرف، وبالتالي تستطيع أن تشمل تدفق الدم مما يقلل من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية، يحسن الذاكرة والقدرة على التفكير، فقد يكافح تدهور وظائف المخ مع تقدم العمر، ويحمي من الإصابة بمرض الزهايمر.
2- الجلد والعضلات والوزن
النشاط التي دائمًا ماتقوم به يساعدك على زيادة الدورة الدموية، مما يؤدي إلى الحصول علي بشرة أكثر صفاءً وصحة، وأيضًا يمكن أن تقوي عضلة القلب.
3- البنكرياس والرئتين والدم
البنكرياس في الجسم هو العضو الذي يساعد علي تحويل الطعام إلى طاقة بينما يساعد أيضًا في الهضم، و يساعد البقاء نشيطًا على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم ، مما يقلل من الضغط على هذا العضو الحيوي ومن فرصتة في الإصابة بمرض السكري، فهو يحسين مستويات الكوليسترول ويخفض نسبة الدهون في الدم.
4- المزاج المزاج هو الحاله التي يصل إليها الشخص حسب موضه، فهو يستطيع تقلب حالاتنا المزاجية على أساس يومي، فإن تلك التمارين محارب قوي للقلب كما انه يحارب الاكتئاب.
اقرأ أيضاَ :
طريقة مميزة للتخلص من السموم وإنعاش الكبد..إليكم بعض الأطعمة والمشروبات التى تساعد في ذلك
