يميل الكثير منا إلى تناول وجبات ثقيلة في وقت العشاء مع كوب من الشاي أو القهوة، بعد يوم شاق في العمل، ولكن لا يدرك الكثير أن ما نستهلكه في الليل قد يؤثر سلبا على صحتنا، فبدلا من الحصول على قسط من الراحة والاسترخاء، قد نواجه صعوبة في النوم.
ووفقا للخبراء، إذا لم نتبع عادات الأكل الصحيحة ليلا طوال الوقت، فإننا معرضون لخطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وضغط الدم، كما تتسبب الوجبات المتأخرة في خلل بصحتنا العامة، ما يزيد من فرص الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
عادة سيئة تسبب مرض السكري بنسبة 40 بالمئة ويجهلها الكثيرون.. طبيب سعودي يحذر منها
هذ النوع من المكسرات يضبط السكر ويعيد لك شبابك حتى لوكبير في السن... تعرف عليها الان؟
شجرة تقتل مجرم أمريكي بطريقة مرعبة لأنه قام بعمل خسيس مع طالب مدرسة..شاهد
ولي العهد السعودي يصدر مرسوما عاجلا سيفاجئ الجميع !
الشارع السعودي يشعل غضباً بعد أن قامت فتاة جريئة بهذا الفعل الصادم أمام الكايمرا.. شيئ لا يصدق
للمتزوجين ..تعرف على جـ ــماع المكـ ـواة الذي تعشقه النساء ولا يعرفه أغلب الرجال؟
لأول مرة .. السلطات المصرية تصدم الوافدين اليمنيين بقرار تعسفي غير متوقع !
إليك عشبة جبارة تنشط الدورة الدموية وتمنع تجلط الدم
إعلان عاجل من الملياردير إيلون ماسك بإغلاق خدمة الإنترنت “ستارلينك” في هذه الدول العربية.. تعرف عليها
معجزة ستغير حياتك لو وضعت كوبًا من الأرز في ملابس النوم..جربها وشاهد ماسيحدث لجسمك!!
يتحول الى سم قاتل لايرحم : تحذير خطير من طعام نصنعه بأيدينا يوميا قد يؤدي للوفاة
إعلان عاجل من الديوان الملكي السعودي بشأن صحة الملك سلمان !!
سعودي ذهب إلى المستشفى للسؤال عن أخته الممرضه وعند وصوله حدث مالم يكن في الحسبان!
إليك الأطعمة التي لا ينبغي تناولها قبل النوم من أجل صحة أفضل: الأطعمة المقلية
يتسبب تناول الأطعمة العالية السعرات الحرارية التي تضغط على الجهاز الهضمي، مثل رقائق البطاطس والبطاطس المقلية والبرغر، بمشاكل في النوم، والمعدة والإمساك ومشاكل أخرى من هذا القبيل.
كما تسبب هذه الأطعمة المحملة بالسعرات الحرارية في وقت متأخر من الليل، مشكلة احتباس الماء، خاصة لدى النساء بسبب التغيرات الهرمونية في أجسامهن.
الأطعمة الحارة
إذا كنت تنوي تناول الطعام في وقت متأخر، فيجب عليك تجنب جميع أنواع الأطعمة الغنية بالتوابل، لأن اقتراب وجبتك من وقت النوم سيسبب عدم الراحة وقد يجد الجهاز الهضمي صعوبة في تكسير الطعام.
السكريات
قد يسبب تناول الأطعمة السكرية بعد العشاء مشاكل في النوم، ووفقاً للأطباء، فإن تناول الحلويات أثناء الليل يمكن أن يؤثر أيضا على مقاومة الأنسولين بسبب غياب الكثير من النشاط البدني، ما يزيد من فرص الإصابة بمرض السكري بعد فترة من الوقت.
الشاي والقهوة
يميل الكثير من الناس، خاصة الطلاب، إلى تناول الشاي والقهوة ليبقوا مستيقظين في الليل، وفي حين قد يبدو أن ذلك يساعد على المدى القصير في الشعور بالنشاط، إلا أنه قد يؤدي على المدى الطويل إلى الأرق والقلق وضعف جودة النوم وما إلى ذلك.
الكحول
يعتقد الكثيرون أن الكحول تساعد على الاسترخاء والحصول على قسط من الراحة بعد يوم طويل، لأنها تتسبب في إبطاء نشاط الدماغ لكونها مثبطا للجهاز العصبي المركزي، وقد تكون لها بعض التأثير المهدئ.
لكن الدراسات أظهرت أن تناول كوب واحد من الكحول قبيل النوم على المدى الطويل يقلل من جودة النوم، ويزيد معدلات الأرق.
اقرأ أيضاَ :
السعودية تزف بشرى كبرى لمواطني دول مجلس التعاون الخليجي وحاملي الإقامة المميزة والمستثمرين وحاملي تأشيرات الزيارة
