ارتفاع نسبة الكوليسترول ربما يكون علامة علي التعرض للإصابة بمشاكل في القلب، فى السطور التالية نقدم بعض الأطعمة المفيدة، والتى تساعد في انخفاض نسبته، وذلك وفقا لموقع "webmed" و " health-harvard"، ومنها:
-الثوم:
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
سعودية ارادت الاتصال بحبيبها لكنها دقت رقم زوجها بالغلط..وعندما بدأت المكالمة حدثت المفاجأة الدوية
هل تعلم من هو الصحابي الذي دخل الجنة ولم يسجد لله سجدة واحدة ؟!
لن تصدق ما الذي يحدث لجسمك إذا تناولت حبتين من الهيل كل يوم!..طبيب سعودي يفاجئ الجميع بالاجابة
بعد سماعهم هذا الخبر الحزين اليمنيين في السعودية ينهارون من البكاء(تفاصيل)
مشروب ليلي من داخل منزلك بهذه الطريقة يزيل دهون البطن ويخلصك من الكرش بايام معدوده
استشاري سعودي يحذر مرضى القلب من "وجبة" عالية الكوليسترول أكثر من لحم الضأن
كنز لايقدر بثمن ..تخلص من الكرش تماماً ومشاكل العظام مع مشروب هذه النبتة الرخيصة الموجودة في كل بيت
لا نظارات بعد اليوم.. مشروب منزلي يقوي النظر تناوله على الريق وستجد النتيجة مذهلة
الفاكهة المحرمه.. حرمها الله ونهى عنها النبي ﷺ لا زال الناس يتناولونها بكثرة؟
لن تصدق ماذا قال؟!..سعودي تزوج 53 امرأة على مدى 43 عاماً يقدم نصيحة صادمة للرجال
ستفقد اغلى ماتملك..عادة خطيرة يمارسها الكثيرون قبل النوم نتائجها كارثية.. احذرها فوراً
رد قاتل : سعودية تطلب الطلاق بعد 5 أشهر فقط من الزفاف وعندما سالها القاضي عن السبب كانت المفاجأة
لم تسمع بها من قبل..استخدامات غير متوقعة للقهوة المطحونة.. ستصدمك حتماً
يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، والحفاظ على صحة الشرايين في الجسم، ويمكنك تناول نصف فص منه يوميا للحصول على فوائده العديدة.
-الأطعمة الغنية بالأوميجا3:
أثبتت العديد من الدراسات الطبية، أن تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، لها دور كبير في خفض نسبة الكولسترول في الجسم، ولذا عليك تناول الأسماك وبذور الكتان والمكسرات.
-الخضراوات والفواكه:
تحتوي على بعض المكملات الغذائية المهمة في عملية خفض نسبة الكوليسترول في الجسم، ولذا عليك تناول الخضراوات والفواكه الغنية بمكملات الستيرول والستانول النباتية.
- الفاصوليا:
غنية بالألياف القابلة للذوبان، كما أنها تستغرق بعض الوقت حتى يهضمها الجسم، مما يعني أنك تشعر بالشبع لفترة طويلة، وهذا أحد الأسباب التي تجعل الفاصوليا غذاء مفيدًا للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن، وأيضا الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكولسترول.
- الباذنجان والبامية:
هذان النوعان من الخضراوات منخفضة السعرات الحرارية هما مصدران جيدان للألياف القابلة للذوبان، ومفيدة للراغبين في تخفيض الكولسترول في الجسم.
- المكسرات:
تشير مجموعة من الدراسات إلى أن تناول اللوز والجوز والفول السوداني وأنواع المكسرات الأخرى مفيد للقلب، ويساهم في خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
اقرأ أيضاَ :
