1. حاول النوم على جانبك
يقول أحد الأطباء إن معظمنا أكثر عرضة للشخير عندما نستلقي على ظهورنا. فعندما تستلقي على ظهرك، يمكن أن تكون محاذاة رقبتك بشكل سيئ، مما قد يؤدي إلى انسداد حركة الهواء، وبالتالي الشخير. بدلاً من ذلك، قد يكون النوم على جانبك طريقة سهلة للتوقف عن الشخير فورًا.
2. شرب الماء
لا يوجد شيء يمكنك شربه لعلاج الشخير بطريقة سحرية، ولكن الحصول على المزيد من الماء بشكل عام قد يساعد في تقليل الضوضاء الناتج عن الشخير أثناء الليل.
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
بتحديث مسائي ..سعر جديد يسجله الريال اليمني امام العملات الاجنبية في صنعاء وعدن ..(السعر الآن)
قرار سعودي عاجل بترحيل اليمنيين وبشكل نهائي !..تفاصيل مفاجأة
بدون خجل وامام الناس ..سعودي أهان زوجته في الشارع وعندما عاد إلى البيت انتقمت منه بطريقة لا تخطر على بال أحد!!
هترجعك شباب لو عمرك فوق ال 60.. تناول ورق الغار بهذه الطريقة وتمتعي بشباب دائم وجاذبية بلا مثيل
الريال اليمني يسجل سعر مفاجئ غير متوقع امام العملات الآجنبية في هذه اللحظة ..السعر الآن
نهاية صادمة لمواطن سعودي اتصل على رقم فتاة بالخطأ ..عندما أُعجب بها وتقدم لخطبتها كانت الفاجعة!!
للمتزوجات فقط .. ضع بضع حبات القرنفل لمدة 5 دقائق قبل النوم في هذا المكان وشاهد النتيجة التي ستطير عقلك
شاهد ما فلعته سيدة سعودية في حفل زفاف زوجها على امرأة ثانية سيصيبك بالجنون
اكتشاف مذهل في السعودية: أوراق شجرة تقضي على مشكلة السكري وتخفض نسبة السكر بشكل لايصدق!
وداعاً لصبغات والمواد الكيميائية..خبيرة سعودية تكشف عن وصفة سحرية للقضاء على الشيب والشعر الأبيض نهائياً وبدون عودة
في السعوديه ..طبيب يكشف عن مشروب شائع يساعد على النوم والاسترخاء وطرد غازات البطن
أول ظهور لابنة رجل الأعمال السعودي التي تزوجها أبو هشيمة وخطفت الأنظار بجمالها الخليجي (شاهد الصور)
العرافة الخطيرة ليلى عبداللطيف بتوقعات جديدة: دولة عربية فقيرة تتحول إلى قوة اقتصادية تفوق دبي ودول الخليج
يشير الأطباء إلى أن شرب الماء قبل النوم يمكن أن يساعد في منع ممرات الأنف والحنجرة من الجفاف، مما يزيد من احتمالية الشخير.
كما يمكن أن يساعدك شرب الماء في تحقيق مستويات أعمق لحركة العين السريعة وجودة نوم أفضل بشكل عام، لذلك ستشعر بمزيد من الراحة في اليوم التالي.
3. فقدان الوزن
فقدان الوزن بشكل عام يمكن أن يكون مفيدًا للغاية، وذلك لأن الأنسجة الدهنية الزائدة في الرقبة والحلق يمكن أن تضيق المسالك الهوائية، مما يسبب لك الشخير. لذا يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى فتح مجرى الهواء والتخلص من الشخير بشكل طبيعي.
ضع في اعتبارك أن فقدان الوزن يجب أن يكون عملية تدريجية، تتضمن إجراء تغييرات صحية ومستدامة في نمط الحياة، بما في ذلك تناول الأطعمة المغذية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
تجنب الحميات المبتذلة التي تعد بنتائج سريعة، أو أي خطط غذائية قاسية تقلل السعرات الحرارية المنخفضة جدًا أو تلغي مجموعات الطعام بأكملها.
4. شرائط الأنف
يقول الأطباء إن شراط الأنف يمكن أن تساعدك في التخلص من مشكلة الشخير، وقد تكون علاجًا فعالًا للشخير بدون وصفة طبية للأشخاص الذين يشخرون بسبب الحساسية أو الالتهاب، إنها غير مكلفة إلى حد ما، لذلك إذا لم تكن متأكدًا من سبب الشخير، فقد يكون هذا علاجًا يستحق المحاولة.
5. النوم ببطانية ثقيلة
ضع في اعتبارك شراء بطانية ثقيلة، حيث وجدت الأبحاث أنها يمكن أن تخفف من التوتر والقلق وتسمح لك بالنوم بشكل أسهل.
ويلاحظ أن تخفيف التوتر يمكن أن يكون في كثير من الأحيان الحل للعديد من المشاكل، بما في ذلك الشخير.
6. تجنب بعض الأطعمة
بالنسبة للبعض، فإن تقليل منتجات الألبان والأطعمة الغنية بالتوابل قبل النوم يمكن أن يساعد على ذلك، خاصة إذا كنت تعاني من حساسية تجاه اللاكتوز ولا تعرف ذلك، فإن تناول منتجات الألبان يمكن أن يؤدي إلى تضخم الممرات الأنفية، بينما يمكن أن يكون للأطعمة الغنية بالتوابل تأثير التهابي على حلقك. كلاهما يمكن أن يساهم في الشخير.
اقرأ أيضاَ :
