وداعاً للالتهابات المزمنة .. هذه الأطعمة تقضي عليها تماماً ولن تتخلى عنها بعد اليوم؟

اطعمة صحية
اطعمة صحية

يشتكي الكثير من الأشخاص من إصابتهم بالالتهاب المزمن والذي قد يكون السبب الرئيسي وراء الإصابة بالقولون العصبي، والتهاب المفاصل، والسمنة، والاكتئاب، وأمراض القلب.

و في هذا السياق، فقد قالت دكتورة التغذية ليا رام شاندرا: "إن النظام الغذائي المضاد للالتهابات يكافح الاستجابة الالتهابية في الجسم التي من الممكن أن تكون سبباً في الإصابة بالاكتئاب وخطر سرطان البروستاتا والمثانة والكلى".

| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ
سبحان الله ..هذه الفاكهة الشهيرة أكثر فاعلية خمس مرات من شراب السعال.. شاهد ماهي؟ 

 

دكتور سعودي يكشف مشروب بسيط متواجد بالمنزل يمتص السكر من الدم بسرعة قياسية!

 

مرأة سعودية تترك حياة الرفاهية وتقررالعيش في صحراء قاحلة .. سيصدمك السبب

 

يقتلك ببطئ ..خطر مميت موجود في كل مطبخ.. يُسمم الطعام ويتسبب بأخطر الامراض دون علمكم!.. تخلصوا منه

 

لن ترميها بعد اليوم ..قشر الموز تشفي من الأمراض ولها استخدامات مذهلة لن تتوقعها

 

 مشروب رمضاني يهيج السكر بالدم ويسبب فشل كلوي دون ان تشعر ....تجنبه فوراً قبل فوات الآوان

 

من أول استخدام والى الأبد ..أفضل وصفة جبارة وفعالة مجربة لصبغ الشعر الأبيض.. سيختفي الشيب في اقل من 15 دقيقة فقط 

 

بعد ان عزمهم الى بيته.. سعودي يشعل المملكة بفعل صادم لا يصدقه العقل؟

 

الداهية عالم الفلك ميشال حايك يبكي مرعوبا من الخوف: استعدوا هذا ماسيحدث في مصر في آخر شهر رمضان "!!

 

ما هو؟..لا تتناول هذا المشروب أبدا في رمضان حتى لو كنت ستموت عطشا يؤدي إلى الوفاة مباشرة 

 

إليك أهم فوائد النظام الغذائي المضاد للالتهابات و أبرز الأطعمة التي يجب تناولها:

محاربة الالتهابات

1. تناول مضادات الأكسدة

يشمل النظام الغذائي المضاد للالتهابات الفواكه والخضروات المحملة بمضادات الأكسدة مثل الفيتامينات والبوليفينول والأنثوسيانين، وتساعد مضادات الأكسدة في التخلص من الجذور الحرة الضارة وتقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات.

ويقوم النظام الغذائي المضاد للالتهابات على تناول المزيد من الخضروات والفواكه، والتي يمكن أن يساعد تناولها في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.

2. تناول أوميغا 3

يشمل النظام الغذائي المضاد للالتهابات الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والتي تساعد في تقليل الالتهابات للأشخاص الذين يعانون من السمنة ومقاومة الأنسولين.

و تظهر الأبحاث أن النظام الغذائي المضاد للالتهابات يساعد على تحسين الاستجابة لنسبة السكر في الدم؛ لأنه خالٍ من جميع الأطعمة التالية:

الأطعمة المصنعة مثل السكريات المكررة.

الحلوى، والصودا.

الأطعمة الغنية بالجلوتين.

منتجات الألبان، وفول الصويا.

3. أطعمة تحارب الالتهابات

وجدت دراسة منفصلة أن الأطعمة المضادة للالتهابات تزيد من بكتيريا الأمعاء التي تعمل على تحسين حماية الغشاء المخاطي؛ لذلك من الأفضل تجنب تناول الأطعمة مثل:

السلمون

السلمون مليء بأوميغا 3 الصحية، وهو معروف بخصائصه المضادة للالتهابات، و يساعد في مهاجمة الالتهابات الزائدة مع توفير جرعة صحية من الدهون الجيدة التي يحتاجها جسمك.

الشوكولاته الداكنة

وجدت دراسة في جامعة ولاية لويزيانا أن ميكروبات الأمعاء في معدتنا تخمر الشوكولاتة وتحولها إلى مركبات صحية للقلب ومضادة للالتهابات.

الزنجبيل

يمكن أن يؤدي تناول ملعقتين كبيرتين من الزنجبيل الطازج يومياً في وجباتك إلى تقليل الالتهاب بشكل كبير.

البروكلي

محملة بالفيتامينات الرئيسية والفلافونويد والكاروتينات، و تعمل هذه العناصر الغذائية على تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم، وتساعد في مكافحة الالتهابات المزمنة، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.

الكرفس

الكرفس مليء بمضادات الأكسدة، و تساعد هذه في إصلاح أضرار الجذور الحرة التي قد تساهم في حدوث الالتهاب وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.

اقرأ أيضاَ :

معجزه من الله..ضع يدك على صدرك وردد 25 كلمة شافية.. للتخلص من الحسد والعين القديمة المتراكمة