يعتبر فيتامين “د” من أهم الفيتامينات الموجودة في الجسم والتي تلعب دورا مهما وحيويا في جسم الإنسان، كونه يساعد على ضبط مستوى الكالسيوم في الجسم حيث أن نقصه يؤدي إلى تشوه وآلام في العظام.
ترعق فروة الرأس
بحسب الخبراء فإن نقص فيتامين “د” قد يؤدي ايضا إلى ظهور بعض العلامات على الجسم، من بينها علامة تبدو في الرأس.
ومن بين أعراض نقص فيتامين “د” في الجسم التعرق في فروة الرأس الذي قد يعتبره البعض أمرا طبيعيا لكن الحقيقة عكس ذلك.
مع ملاحظة أن اعراض نقص فيتامين “د”لا تقتصر على تعرق فروة الرأس فقط بل تشمل تأثر المزاج وضعـ.ـف العضلات، وزيادة الوزن.
وفي الحالات الخطرة قد يسبب ضعفا في الجهاز المناعي.
مصادر فيتامين د
ويوجد فيتامين “د” في أغذية مثل الأسماك المشبعة بالدهون الصحية واللحوم الحمراء وصفـار البيض وما يعرف بالحبوب المقواة.
لكن المصدؤ الأساسي لفيتامين د هو أشعة الشمس في الخارج.
كما حذر الخبراء من الإفراط في أخذ مكملات فيتامين “د”، والأفضل أن نحصل عليه من الأغذية أو من أشعة الشمس .
حيث أن لإفراط في أخذ مكملات فيتامين “د” يؤدي إلى تراكم الكثير من الكالسيوم في الجسـ.ـم، وهو ما قد يسبب ضعفا في العظام، بالإضافة الى أضرار في الكلى والقلب.
اقرأ أيضاَ :
