غالبًا ما يوصف ارتفاع الكوليسترول بأنه "القاتل غير المرئي" لأنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب دون ظهور أعراض. ومع ذلك ، يمكن نقل المستويات العالية باستمرار من خلال "شعور" في قدمك ، كما تحذر هيئة الصحة بن ميديسن. الكوليسترول مادة شمعية موجودة في الدم يحتاجها جسمك لبناء الخلايا وصنع الفيتامينات والهرمونات الأخرى. على الرغم من أهمية الكوليسترول ، إلا أن المستويات المرتفعة يمكن أن تشكل مخاطر صحية خطيرة لأنها تسد الشرايين. يمكن أن يؤدي هذا إلى حدوث مضاعفات تسمى مرض الشريان المحيطي (PAD).
يحدث مرض الشريان المحيطي (PAD) عندما تتراكم طبقة البلاك مثل الكوليسترول تدريجيًا وتتصلب داخل الشرايين الطرفية في ساقيك ومعدتك وذراعيك ورأسك. على عكس ارتفاع الكوليسترول ، يمكن أن تؤدي هذه المضاعفات إلى ظهور موجة من الأعراض المقلقة.
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
عادة سيئة تسبب مرض السكري بنسبة 40 بالمئة ويجهلها الكثيرون.. طبيب سعودي يحذر منها
هذ النوع من المكسرات يضبط السكر ويعيد لك شبابك حتى لوكبير في السن... تعرف عليها الان؟
شجرة تقتل مجرم أمريكي بطريقة مرعبة لأنه قام بعمل خسيس مع طالب مدرسة..شاهد
ولي العهد السعودي يصدر مرسوما عاجلا سيفاجئ الجميع !
الشارع السعودي يشعل غضباً بعد أن قامت فتاة جريئة بهذا الفعل الصادم أمام الكايمرا.. شيئ لا يصدق
للمتزوجين ..تعرف على جـ ــماع المكـ ـواة الذي تعشقه النساء ولا يعرفه أغلب الرجال؟
لأول مرة .. السلطات المصرية تصدم الوافدين اليمنيين بقرار تعسفي غير متوقع !
إليك عشبة جبارة تنشط الدورة الدموية وتمنع تجلط الدم
إعلان عاجل من الملياردير إيلون ماسك بإغلاق خدمة الإنترنت “ستارلينك” في هذه الدول العربية.. تعرف عليها
معجزة ستغير حياتك لو وضعت كوبًا من الأرز في ملابس النوم..جربها وشاهد ماسيحدث لجسمك!!
يتحول الى سم قاتل لايرحم : تحذير خطير من طعام نصنعه بأيدينا يوميا قد يؤدي للوفاة
إعلان عاجل من الديوان الملكي السعودي بشأن صحة الملك سلمان !!
سعودي ذهب إلى المستشفى للسؤال عن أخته الممرضه وعند وصوله حدث مالم يكن في الحسبان!
وفقًا لهيئة الصحة العامة بن ميدسين ، فإن "الشعور بالبرد" في قدمك يمكن أن يشير إلى داء الشرايين المحيطية. تشمل الأعراض الأخرى: تقلصات في عضلات الساق أو الفخذ أو ربلة الساق بعد الأنشطة مثل صعود السلالم. الشعور بالبرد في أسفل ساقك أو قدمك ضعف أو تنميل في الساق تقرحات في أصابع قدميك أو ساقيك لا تلتئم جيدًا تغير في لون جلد ساقيك تساقط الشعر أو تباطؤ نمو الشعر على ساقيك. كيف تقلل من المخاطر الخاصة بك لدرء خطر حدوث مضاعفات ارتفاع الكوليسترول ، من الضروري إجراء اختبار للكشف عن ارتفاع الكوليسترول في الدم. نظرًا لأن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم لا يسبب أعراضًا ، فلا يمكنك معرفة ما إذا كنت مصابًا به فقط من خلال فحص الدم.
"قد يقترح طبيبك إجراء اختبار إذا كانوا يعتقد أن مستوى الكوليسترول لديك يمكن أن يكون مرتفعًا." هناك طريقتان لإجراء اختبار الكوليسترول: سحب الدم من ذراعك اختبار وخز الإصبع. ماذا ي حدث بعد ذلك إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، فسوف يتحدث معك الطبيب أو الممرضة حول كيفية خفضه. يمكنك خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة عن طريق إصلاح نظامك الغذائي وزيادة كمية التمارين التي تمارسها. الأطعمة المختلفة تخفض الكوليسترول بطرق مختلفة. يشرح هارفارد هيلث: "البعض يقدم الألياف القابلة للذوبان ، والتي تربط الكوليسترول وسلائفه في الجهاز الهضمي وتسحبها خارج الجسم قبل أن تدخل في الدورة الدموية.
"يمنحك البعض دهونًا متعددة غير مشبعة تقلل بشكل مباشر من LDL. وبعضها يحتوي على الستيرولات النباتية والستانولات التي تمنع الجسم من امتصاص الكوليسترول." كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة هو الكوليسترول "الضار" الذي يلتصق بداخل الشرايين ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. وفقًا لجمعية الكوليسترول الخيرية Heart UK ، فإن تناول الدهون بتوازن صحي يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. يحذر معهد القلب في المملكة المتحدة من أن "كثرة الدهون المشبعة ترفع نسبة الكوليسترول لديك. قلل من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة واستبدلها بأطعمة غنية بالدهون غير المشبعة". عادة ما تكون الدهون المشبعة صلبة في درجة حرارة الغرفة. تأتي معظم الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة من الحيوانات ، وكذلك من منتجات جوز الهند. فمثلا:
منتجات الألبان مثل الكريمة والجبن والحليب كامل الدسم والزبادي الزبدة والدهون الصلبة الأخرى مثل السمن ، والمارجرين الصلب. اللحوم الدهنية والمعالجة مثل النقانق ولحم الخنزير المقدد جوز الهند وزيت النخيل. وفقًا لـ NHS ، يجب أن تهدف إلى ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة (2.5 ساعة) من التمارين أسبوعيًا لخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة. تتضمن بعض الأشياء الجيدة التي يجب تجربتها عند البدء ما يلي: المشي - حاول المشي بسرعة كافية حتى يبدأ قلبك في النبض بشكل أسرع السباحة ركوب الدراجات. المصدر: Express
اقرأ أيضاَ :
السعودية تزف بشرى كبرى لمواطني دول مجلس التعاون الخليجي وحاملي الإقامة المميزة والمستثمرين وحاملي تأشيرات الزيارة
