إذا كان الكولسترول الزائد هو حالة تتطلب مشورة طبية بشكل حتمي لتقييم العلاجات، فإن إعادة توازن الغذاء مهمة بالقدر نفسه لمنع المضاعفات المرتبطة بأسلوب حياة غير صحي.
وهناك العديد من العوامل التي تؤثر في معدلات الكولسترول الضار، ولا سيما عادات الأكل غير الصحية، التي تتسبب في زيادة نسب المواد الدهنية في الجسم، وتكثف ترسُّب الدهون على جدران الشرايين، ثم في وقت لاحق تتسبب في تصلبها (الشرايين).
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
عادة سيئة تسبب مرض السكري بنسبة 40 بالمئة ويجهلها الكثيرون.. طبيب سعودي يحذر منها
هذ النوع من المكسرات يضبط السكر ويعيد لك شبابك حتى لوكبير في السن... تعرف عليها الان؟
شجرة تقتل مجرم أمريكي بطريقة مرعبة لأنه قام بعمل خسيس مع طالب مدرسة..شاهد
ولي العهد السعودي يصدر مرسوما عاجلا سيفاجئ الجميع !
الشارع السعودي يشعل غضباً بعد أن قامت فتاة جريئة بهذا الفعل الصادم أمام الكايمرا.. شيئ لا يصدق
للمتزوجين ..تعرف على جـ ــماع المكـ ـواة الذي تعشقه النساء ولا يعرفه أغلب الرجال؟
لأول مرة .. السلطات المصرية تصدم الوافدين اليمنيين بقرار تعسفي غير متوقع !
إليك عشبة جبارة تنشط الدورة الدموية وتمنع تجلط الدم
إعلان عاجل من الملياردير إيلون ماسك بإغلاق خدمة الإنترنت “ستارلينك” في هذه الدول العربية.. تعرف عليها
معجزة ستغير حياتك لو وضعت كوبًا من الأرز في ملابس النوم..جربها وشاهد ماسيحدث لجسمك!!
يتحول الى سم قاتل لايرحم : تحذير خطير من طعام نصنعه بأيدينا يوميا قد يؤدي للوفاة
إعلان عاجل من الديوان الملكي السعودي بشأن صحة الملك سلمان !!
سعودي ذهب إلى المستشفى للسؤال عن أخته الممرضه وعند وصوله حدث مالم يكن في الحسبان!
ويمكن للعديد من المكونات الطبيعية، ضمن نظام غذائي صحي، منع ارتفاع الكولسترول في الدم، وعلى رأس القائمة، الثوم والكزبرة ، الشوفان، اللوز، التوت.
- وفقا للبحوث العلمية، يعد الثوم عاملًا رئيسيًّا في تقليل الكولسترول السيئ عن طريق منع ترسب المواد الدهنية على جدران الشرايين، فيعمل كمضاد لارتفاع شحميات الدم؛ ما يساعد على تقليل الكولسترول، بحسب «الحرة».
- كما تعرف الكزبرة عمومًا بخصائصها المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات والفطريات، وبكونها مدرة للبول ومضادة للجراثيم، ولها دور في محاربة الكولسترول الضار؛ فبذورها تساعد على انهيار الكولسترول السيئ. وللاستفادة من ذلك، ضع ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الكزبرة في كوب من الماء، واشرب منه مرتين في اليوم.
- الشوفان حبوب تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان، قادرة على توفير الفيتامينات والبروتينات وحمض اللينوليك للجسم؛ فمحتواه العالي من الألياف يعد من العناصر التي تجعله علاجًا فعالًا للكولسترول السيئ في الدم؛ لذلك لا تتردد في تضمين الشوفان في الإفطار مع حليب اللوز أو الفواكه الحمراء.
- اللوز والمكسرات عمومًا تحتوي على خصائص لخفض الكولسترول السيئ، وتساعد على محاربة متلازمة التمثيل الغذائي، وهو ما يساعد على حماية وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية.
اقرأ أيضاَ :
السعودية تزف بشرى كبرى لمواطني دول مجلس التعاون الخليجي وحاملي الإقامة المميزة والمستثمرين وحاملي تأشيرات الزيارة
