هل يمنعك من النوم شخير زوجك أو طفلك أثناء؟! هل تؤرقك زوجتك بصوت شخيرها العالي؟!
أنتم على حق، فالشخير ظاهرة مزعجة تتمثل في الصوت العالي نتيجة خلل في التنفس مع حشرجة.
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
النيابة العام السعودية تحذر من تصفح هذه المواقع من اليوم وعقوبة صارمة للمخالف
عادة سيئة تسبب مرض السكري بنسبة 40 بالمئة ويجهلها الكثيرون.. طبيب سعودي يحذر منها
هذ النوع من المكسرات يضبط السكر ويعيد لك شبابك حتى لوكبير في السن... تعرف عليها الان؟
شجرة تقتل مجرم أمريكي بطريقة مرعبة لأنه قام بعمل خسيس مع طالب مدرسة..شاهد
ولي العهد السعودي يصدر مرسوما عاجلا سيفاجئ الجميع !
الشارع السعودي يشعل غضباً بعد أن قامت فتاة جريئة بهذا الفعل الصادم أمام الكايمرا.. شيئ لا يصدق
للمتزوجين ..تعرف على جـ ــماع المكـ ـواة الذي تعشقه النساء ولا يعرفه أغلب الرجال؟
لأول مرة .. السلطات المصرية تصدم الوافدين اليمنيين بقرار تعسفي غير متوقع !
إليك عشبة جبارة تنشط الدورة الدموية وتمنع تجلط الدم
إعلان عاجل من الملياردير إيلون ماسك بإغلاق خدمة الإنترنت “ستارلينك” في هذه الدول العربية.. تعرف عليها
معجزة ستغير حياتك لو وضعت كوبًا من الأرز في ملابس النوم..جربها وشاهد ماسيحدث لجسمك!!
يتحول الى سم قاتل لايرحم : تحذير خطير من طعام نصنعه بأيدينا يوميا قد يؤدي للوفاة
إعلان عاجل من الديوان الملكي السعودي بشأن صحة الملك سلمان !!
سعودي ذهب إلى المستشفى للسؤال عن أخته الممرضه وعند وصوله حدث مالم يكن في الحسبان!
ويسبب الشخير الإحراج والانزعاج للنائم أو من حوله، وتعود أسبابه لعدة أشياء سنتعرف عليها في ما يلي:
أسباب الشخير:
1- انقطاع النفس أثناء النوم (Obstructive sleep apnea).
2- السمنة.
3- خلل في بنية الأنف أو الفم.
4- الحرمان من النوم والتعب الجسدي والنفسي والإرهاق.
5- وفي بعض الأحيان قد يكون السبب في الشخير هو النوم على الظهر لا أكثر.
وللتخلص من هذه الظاهرة المزعجة، سنقدم لكأهم النصائح للتخلص والحدّ منها:
طرق التخلص من الشخير:
1- خسارة الوزن لدى من يعانون من السمنة.
2- النوم على إحدى الجانبين.
3- رفع مقدمة السرير عدة سنتمترات من جهة الرأس.
4- استعمال أدوات خاصة للأنف، فمثلاً تتوافر في الصيدليات لزقات أنفية توضع على عظمة الأنف للمساعدة على التنفس بشكل أفضل.
5- علاج أمراض الحساسية.
6- إصلاح عيوب الأنف الخلقية.
7- تجنب تناول المهدئات قبل النوم.
8- التوقف عن التدخين، فالتدخين يزيد الأمر سوءاً.
9- الحصول على قسط كافي من النوم.
اقرأ أيضاَ :
السعودية تزف بشرى كبرى لمواطني دول مجلس التعاون الخليجي وحاملي الإقامة المميزة والمستثمرين وحاملي تأشيرات الزيارة
