علامات السكر
علامات السكر

5 مؤشرات وعلامات تحذيرية تدل على الإفراط في تناول السكر .. تعرف عليها فوراً؟

 

نعلم جميعاً أن السكر ليس مفتاح الصحة الجيدة، ولكن قد يكون من الصعب الامتناع عن الأشياء الحلوة تماماً. ولكن، مهلاً، فقد يكون لأطعمة حلوة، مثل الآيس كريم والكعك، مكان في نظام غذائي صحي. المفتاح هو عدم الإفراط في تناولها. ويقدم موقع «ليف سترونغ» خمسة إنذارات بأنك تتناول السكر المضاف أكثر من الحد اللازم:

Iالأخبار الأكثر تصفحا الآن:-
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
فقدت عذريتها على يد شقيقها في سن المراهقة: فنانة جميلة ومشهورة يحبها الجميع اقامت علاقة مع زوج والدتها  لن تصدقوا من تكون !
 
شاب لبناني ينزع ملابسه كاملة في الشارع وما فعله بالفتيات لا يصدقة عقل بشر .. اليك صدمة ما حدث !
 
بدون خجل و أمام الملأ زوج يعترف  :  زوجتي لا تسمح لي بمعاشرتها إلا بعد ان اقوم بهذا الأمر الذي يثيرها و لا يعجبني !!

 

الان.. هذه طرق سـرية تمكنك معرفة مع من يتحدث صديقك على الواتساب من خلال رقـم هاتفه فقط !
 
تفاصيل مثيرة : عريس يكتشف بعد الدخلة ان الذي معه على السرير ليست عروسته وقبل ان يقوم بأي رد فعل سبقته بما فعلته بهذه الطريقة الشيطانية وحولته عبد تحت قدميها !
 
صدمة فنية مدوية:  محمد رمضان يظهر برفقة قاتل طالبة المنصورة نيرة « أشرف »  ..  ما حقيقتها !!  ( صورة)
 
بدون حياء..  المذيعة الجميلة لجين عمران تكشف بكل جراءة ما يحدث للزوجة ليلة الدخلة وتنبش أسرار فتح البطيخة 
 
عروسة سورية فائقة الجمال تتزوج من 2 اشقاء زواج شرعي وصحيح وما حدث في ليلة الدخلة لم يكن في الحسبان !
 
نجمة الرقص الشرقي الجميلة .. خدعت حكومات بأكملها وأصبحت أشهر جاسوسة في العالم .. لن تصدق من تكون ؟.. شاهد
 
لن تذهبي للكوافير تانى.. كيراتين تنعيم الشعر الخشن في البيت ليلة واحده على شعرك والنتيجة عجيبه لاتصدق
 
كما ولدتها امها: بطلة مسلسل أرطغرل الجميلة تنشر صور فاضحة وتشعل مواقع التواصل الاجتماعي- شاهد؟ 
 
صرخات العروس تكشف سرها في ليلة الدخلة.. والعريس يطلقها بعد 5 ساعات زواج
 
فشل بمعاشرة زوجته ليلة الدخلة .. عريس يطلب المساعدة من الجيران لفض غشاء بكارتها .. والمفاجأة برد العروس وكيف كانت النهاية؟
 
تناولها وسترى النتائج المذهلة..  هذه الفاكهة الجبارة تقاوم أثار الشيخوخة وتعيد لك شبابك وتطيل عمرك !
 
عروسة اردنية تطلق صرخات هستيريه فـي ليلـة الدخلة ..وعند اقتحام الغرفة كانت المفاجأة المرعبه التي لم تكن بالحسبان ولا يتوقعها عقل انسان .. لن تصدق ماذا فعل بها العريس؟ 
 
مشهورة سعودية فائقة الجمال تضع شرط واحد فقط لزواجها:  مهري أن يتعهد زوجي بان يفعل هذا الأمر معي كل ليلة دون ملل أو كلل !! 
 
قبل المعاشرة بلحظات .. استخدام "زيت الزيتون" بهذه الطريقة يجعله اقوى من الفياجرا وسيغير علاقتك الزوجية .. (للمتزوجين فقط)
 
للرجال و النساء .. أفضل توقيت لممارسة المضاجعة .. اليكم الاوقات المفضلة صحياً!
 
للنساء فقط .. عادات تمارسها المرأة قبل النوم دون ان تعرف أنها تسبب الشيخوخة .. تجنبيها فوراً
 
عادة خطيرة جداً نفعلها عند تحضير القهوة قد تسبب الإصابة بالسرطان !
 
خاص للمتزوجين .. ضعي الموز على زيت الزيتون قبل النوم لمدة 7 أيام وشاهدي النتيجة المذهلة؟
 
كمـا خلقهم الله « بدون ملابس »... القبيلة الأغرب فـي العالم مـا يفعلونه رجالها ونسائها بالفتيات المراهقات عند البلوغ لايخطر على بال أبليس!
 
علامات الساعة تظهر : شاب مصري يتزوج من امرأة مسنة بعمر والدته وفي ليلة الدخلة كانت المفاجأة المزلزلة الذي لم يتوقع أحـد حـدوثها !!
 
تفاصيل أشبه بالخيال..  عريس مصري يفـقد وعيه ُويسقط مغشياً علية بمجرّد أن خلعت العروس كافة ملابسها فـي ليلة الدخلة وشاهد ألمفاجأة الغير متوقعة.! 
 

 

1 ــ اكتساب الوزن

يمكن أن تتحول السعرات الحرارية من أي طعام إلى زيادة في الوزن، لكن الأطعمة المحملة بالسكريات المضافة يسهل الإفراط في تناولها بفضل الاستسلام للذة طعمها.

كيف يؤدي تناول الحلوى إلى زيادة الوزن؟

يتم تخزين الجلوكوز الزائد (السكر في الدم) على شكل غليكوجين في العضلات والكبد. عندما يصل مخزون الغليكوجين إلى أقصى حد، يتحول الغلوكوز إلى دهون ثلاثية، كما يقول شارون بيرجكويست، أستاذ الطب المساعد في كلية إيموري للطب.

وبمرور الوقت، يمكن أن تتراكم هذه الدهون حول الأعضاء الحيوية، مثل القلب والكبد والبنكرياس، مما يزيد محيط الخصر الذي يضاعف خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة التمثيل الغذائي وارتفاع ضغط الدم، كما تقول إليزابيث برادلي، من مركز الطب الوظيفي في كليفلاند كلينك.

2 ــ انهيار مستويات الطاقة خلال النهار

تقول اختصاصية التغذية لورا بوراك، إنه «عندما نستهلك الكثير من السكر المضاف، خصوصاً من دون وجود ما يكفي من الألياف والدهون والبروتين، يتم إفراز الأنسولين بسرعة للمساعدة في استقرار مستويات السكر في الدم».

يؤدي هذا الإفراز السريع للأنسولين إلى انخفاض سريع بالقدر نفسه في مستويات السكر في الدم، حيث يعمل الهرمون على إزالة الغلوكوز الزائد من إحصائيات الدم. والنتيجة هي ارتفاع في الطاقة يتبعه بسرعة انهيار في طاقة الجسم.

3 ــ مشكلات في البشرة

نادراً ما يكون النظام الغذائي هو السبب الوحيد لحب الشباب، لكن السكر والكربوهيدرات المكررة قد تكون جزءاً من المشكلة. أظهرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي منخفض السكر وغني بأطعمة، مثل الخضروات الطازجة والفاصوليا والشوفان المليء بالألياف، قد يساعد في تقليل حب الشباب.

قد يساعد اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم - والذي يستبعد الأطعمة الغنية بالسكريات المضافة - في تقليل احتمال ظهور حب الشباب.

تقول اختصاصية التغذية تامار صامويل، أحد مؤسسي مركز كولينا هيلث في نيو جيرسي: «إن إفراز الدهون الزائدة هو عامل لتطور حب الشباب».

4 ــ أن تتوق باستمرار إلى الحلويات

عادة ما يجعلنا تناول الحلويات نشعر بالرضا في حينه، وهذا بدوره يجعلنا نريد المزيد.

هذا أمر منطقي، لأن الاستهلاك المرتفع للسكر ارتبط بتنشيط مفرط لمسارات المكافأة العصبية، وفقاً لدراسة أجريت في مجلة Neuroscience & Biobehavioral Reviews.

في الأساس، بمجرد الإفراط في تحفيز هذه المسارات، نصبح مستعدين لأكل المزيد لأن ذلك ارتبط بالمتعة.

5 ــ فحص الدم

يمكن أن يؤدي استهلاك السكر المضاف بشكل مستمر إلى مقاومة الأنسولين، مما قد يؤدي بدوره إلى الإصابة بمرض السكري.

للتعرف على كيفية تأثير تناول السكر المضاف على صحتك، قد تحتاج الى إجراء فحص دم ومراجعة مستوى الغلوكوز في الدم، والهيموغلوبين ومستويات الدهون الثلاثية والأنسولين.

يقول بوراك: «الهيموغلوبين هو اختبار دم يقيس متوسط مستويات السكر في الدم على مدى شهرين إلى ثلاثة أشهر، لذلك فهو الاختبار الأكثر دقة لمعرفة نسبة السكر في الدم».

اقرأ أيضاَ :

عريس يعاشر زوجته الحسناء طوال ليلة الدخلة وفي الصباح الباكر وجدوه جثة هامدة .. لن تصدق كيف حدث ذلك!