يبحث الكثيرون عن علاج اضطرابات المعدة والقولون في المنزل من دون دواء. نظراً لأن عوارض متلازمة القولون العصبي واضطرابات المعدة مزعجة جداً وقد تكون محرجة. وهناك العديد من التغييرات في نمط الحياة والعلاجات المنزلية التي يمكنك تجربتها لتوفير بعض الراحة.
إليكِ علاج اضطرابات المعدة والقولون في المنزل من دون دواء، وفقاً لموقع أطيب طبخة.
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
عروس سعودية تفاجئ المأذون وتطلب منه أن ترى هذا الشيء في العريس قبل عقد النكاح... لن تصدق ماذا طلبت!
انتبة وبشدة..يدمر عضو حساس في جسمك ويجعل رائحة فمك كريهة .. ابتعد عن هذا المشروب المنزلي !!
العرافة الخطيرة ليلى عبداللطيف تثير الذعر قبل عيد الأضحى 2024.. وهذا ما توقعته
مغترب يمني يغادر السعودية بشكل نهائي وفور وصوله لليمن قام بخطوة جريئة أذهلت كل اليمنيين..شاهد
احرص على تناول هذا البهار الفتاك قبل النوم .. يذيب أصعب الدهون في جسمك ولاتحتاج للرجيم !
مواطن سعودي و مقيمة تزوجا بعقد زواج عرفي.. فكان بانتظارهم المفاجأة الصاعقة!!
مختص سعودي يكشف عن "فيتامينين" يسبب نقصهما هلع وخمول وكسل ومشاكل صحية
كويتي اجتمع مع أتباع جماعة محظورة وخططوا لعمليات إرهابية في السعودية..ولكن النهاية كارثية!
وصفة الملح للقضاء على الشيب نهائيا في أقل من ساعة بدون ظهوره مرة أخرى"!
هل الاستحمام بالماء البارد يسبب جلطة الرأس؟..استشاري سعودي يُجيب ويفجر مفاجأة
تناول كوب من هذا المشروب يضبط السكر في الدم بسرعة قياسية ويوقف مضاعفاته فوراً
مواطن سعودي يتزوج 4 مغربيات في ليلة واحدة لتنتهي ليلة الزفاف بمفاجأة صادمة لم تكن في الحسبان!..شاهد
هي الأول من نوعها ..المملكة المتحدة تزف مفاجأة ضخمة لليمن
الرياضة
تساهم التمارين الرياضية المنتظمة بتخفيف ألم الأمعاء عن طريق تحفيز الانقباضات المعوية المنتظمة. إذا لم تكوني معتادة على ممارسة الرياضة، فتأكدي من البدء ببطء.
الاسترخاء
يمكن أن يكون دمج تقنيات الاسترخاء في روتينك اليومي مفيدًا للتخفيف من مشاكل الإمعاء، وبخاصة إذا كنت تعيشين مع متلازمة القولون العصبي. تصف المؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية افضل تقنيات للاسترخاء ثبت أنها تقلل من عوارض القولون العصبي. وتشمل هذه التقنيات:
• التنفس البطني
• استرخاء العضلات التدريجي
• النظر الى مشاهد جميلة
لا تتناولي منتجات الألبان
عليك التقليل من استهلاك منتجات الألبان في حال كنت تعانين من مشاكل القولون والمعدة، ويمكنك تجربة تناول الزبادي بدلًا من الحليب أو التفكير في استخدام منتج إنزيمي لمساعدتك على معالجة اللاكتوز.
قد يوصي طبيبك بتجنب منتجات الألبان تماماً، وفي هذه الحالة تحدثي إلى اختصاصية التغذية إذا كانت لديك أسئلة حول كيفية القيام بذلك.
تناولي الأطعمة بذكاء
بعض الأطعمة يمكن أن تجعل آلام الجهاز الهضمي أسوأ، لذا تجنبيها. وفيما يلي أعدد لك لائحة الأطعمة التي يجب أن تمتنعي عن تناولها:
• الفاصولياء
• الكرنب
• القرنبيط
• البروكلي
• الشوكولاتة
• القهوة
• المشروب الغازية
• منتجات الألبان
اقرأ أيضاَ :
السعودية تزف بشرى كبرى لمواطني دول مجلس التعاون الخليجي وحاملي الإقامة المميزة والمستثمرين وحاملي تأشيرات الزيارة
