ركبتيك تبقيك متحركًا وقويًا طوال حياتك، وهي أيضًا واحدة من أولى المناطق المتأثرة بالتهاب المفاصل والإصابة كما تعد جراحة الركبة في الواقع واحدة من أكثر إجراءات المرضى الداخليين شيوعًا في الولايات المتحدة ، حيث يعيش حوالي 4.5 مليون أمريكي مع ركبة واحدة على الأقل تم استبدالها بالكامل.
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
في مقابلة مع BBC..شاهد زلة لسان تطيح بمستقبل ليلى عبد اللطيف .. ماقالته دمر شهرتها ومستقبلها
سعودي يكشف مفاجأة بشأن تأثير تناول الخبز الأبيض بعد تجميده على نسبة السكر في الدم..شاهد
كم سعر هيونداي سوناتا 2024 في السعودية؟..أرخص سيارة سيدان اقتصادية تنافس تويوتا كورولا
سعودي شهير ذهب للمقبرة لزيارة قبر والدته فكانت بإنتظاره مفاجأة مرعبة!..شاهد
سعودية خلعت زوجها وأعطته 60 ألف وحينما ذهبت إلى المفتي تلقت أكبر كارثة في حياتها
الجميع يبحث عنها..طريقة سحرية للحصول على اسنان بيضاء وإزالة الجير منها بأقل تكلفة..ودع الآن طبيب الأسنان
لن تتخيل ماذا يحدث لجسمك عند بلع بذر الليمون دون أن تدري؟!
ليست السعودية ولا مصر ..دولة عربية تبني أكبر مطار في العالم واذهلت الصين واليابان !!
أفضل طريقة للحفاظ على صحة ركبتيك هي التمدد يوميًا والحفاظ على لياقتك وتناول الطعام بشكل جيد، إذا كنت بحاجة إلى القليل من التعزيز الإضافي أو كنت تعاني من التهاب المفاصل ، اشرب هذا العصير يوميًا لتحسين حالة المفاصل والأربطة.
إكسير جوينت الأناناس
المكونات:
1 كوب (250 مل) من الماء
0،25 أونصة (7 جم) من القرفة
كوبان من قطع الأناناس (شرائح)
1 كوب شوفان سريع التحضير
1 كوب عصير برتقال طازج
1.5 أونصة (40 جم) من اللوز المطحون
1.5 أونصة (40 جم) من العسل العضوي الخام
قم بطهي دقيق الشوفان حسب تعليمات العبوة واتركه يبرد ، نضيف عصير البرتقال والقرفة والعسل واللوز في الخلاط ويخلط. بعد ذلك ، أضيفي الأناناس واخلطيهم لمدة 30 ثانية، أخيرًا ، يُضاف دقيق الشوفان ويُمزج حتى يصبح ناعمًا، اشربه على الفور أو خزنه في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.
بعد أسبوعين من الاستهلاك اليومي ، يجب أن تشعر بألم والتهاب أقل في جميع أنحاء جسمك ، بما في ذلك المفاصل!
كيف يعمل هذا العصير
يحتوي الأناناس على إنزيم يسمى البروميلين يعالج التورم والالتهابات ،غالبًا ما يستخدم لتقليل الالتهاب الناتج عن التهاب الأوتار والالتواء والإجهاد وإصابات العضلات الطفيفة الأخرى ويمكن أن يقلل الألم الناجم عن التهاب المفاصل .
يحتوي اللوز على البروتين والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك وفيتامين E وحمض ألفا لينولينيك المعزز للمناعة (ALA) ، وكلها مهمة في علاج التهاب المفاصل وهشاشة العظام .
القرفة لها تأثير مسكن خفيف وتقلل من التورم من خلال العمل ضد السيتوكينات المؤيدة للالتهابات، يمنع التوابل أيضًا من ألم العضلات الناتج عن ممارسة الرياضة
يحتوي عصير البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C ، مما يبطئ من تآكل المفاصل من خلال لعب دور رئيسي في تكوين الكولاجين ، وهو مكون رئيسي للغضاريف والعظام .
يحتوي العسل على مركبات طبيعية مضادة للالتهابات تعمل معًا لعلاج التهاب المفاصل ، وتساهم في شفاء النقرس وأمراض المفاصل الأخرى كما أنه يحلي عصيرك ويعزز جهاز المناعة لديك.
يخفف الشوفان والحبوب الكاملة الأخرى الالتهاب. ومع ذلك ، فإن صقل الحبوب (مثل الدقيق الأبيض) يساهم في الالتهاب يقترح أخصائيو التغذية الرياضية في الواقع دقيق الشوفان كوجبة خفيفة بعد التمرين لمنع آلام المفاصل والعضلات .
المصدر: dailyhealthpost
اقرأ أيضاَ :
طريقة مميزة للتخلص من السموم وإنعاش الكبد..إليكم بعض الأطعمة والمشروبات التى تساعد في ذلك
