مشكلة الامساك قد تكون مسالة تؤرق الجميع فيلجأ الكثيرون للبحث عن علاج الإمساك بالمشروبات الطبيعية في المنزل حيث يقوم ايمكن أن يساعد شرب العصير في تخفيف الإمساك وتكفي كمية قليلة منه ولتحقيق النتيجة المرجوة يوصى بشرب ما يعادل نصف كوب إلى كوب كامل من العصير مرة واحدة في اليوم ويفضل أن يكون ذلك في الصباح بشكل عام، اشرب ثماني مرات في اليوم أو أكثر من السائل يساعد في الحفاظ على حركات الأمعاء المنتظمة.
مشروبات طبيعية تقضي تمامًا على الإمساك الماء يعتبر شرب كمية كافية من الماء والحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا مهمًا لأن الجفاف يمكن أن يسبب الإمساك بالإضافة إلى ذلك، في حالة حدوث الإمساك فإن شرب المياه الغازية أن يساعد الجسم على إعادة الترطيب وتحسين حركة الأمعاء يوصى أيضًا بإضافة 2-4 أكواب من الماء خلال النهار لتجنب الإمساك. عصير الخوخ يستخدم عصير الخوخ بشكل شائع لتخفيف الإمساك لأن كل كوب 240 مل يحتوي على حوالي 2.6 جرام من الألياف، وهو ما يعادل حوالي 10٪ من الاحتياجات اليومية من الأليافوتجدر الإشارة إلى أن الألياف الغذائية قد تزيد من حجم البراز، حيث يساعد السوربيتول الموجود في عصير البرقوق على تليين البراز وتسهيل مروره ومن ناحية أخرى يعتبر عصير البرقوق مفيدًا لفيتامين سي ومصدر الحديد.
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
في مقابلة مع BBC..شاهد زلة لسان تطيح بمستقبل ليلى عبد اللطيف .. ماقالته دمر شهرتها ومستقبلها
سعودي يكشف مفاجأة بشأن تأثير تناول الخبز الأبيض بعد تجميده على نسبة السكر في الدم..شاهد
كم سعر هيونداي سوناتا 2024 في السعودية؟..أرخص سيارة سيدان اقتصادية تنافس تويوتا كورولا
سعودي شهير ذهب للمقبرة لزيارة قبر والدته فكانت بإنتظاره مفاجأة مرعبة!..شاهد
سعودية خلعت زوجها وأعطته 60 ألف وحينما ذهبت إلى المفتي تلقت أكبر كارثة في حياتها
الجميع يبحث عنها..طريقة سحرية للحصول على اسنان بيضاء وإزالة الجير منها بأقل تكلفة..ودع الآن طبيب الأسنان
لن تتخيل ماذا يحدث لجسمك عند بلع بذر الليمون دون أن تدري؟!
ليست السعودية ولا مصر ..دولة عربية تبني أكبر مطار في العالم واذهلت الصين واليابان !!
عصير التفاح يُنصح عادةً الأطفال الذين يعانون من الإمساك بشرب عصير التفا؛ لأنه يحتوي على نسبة عالية من مقارنةً بمحتوى الجلوكوز والسوربيتول ولكن إذا تم تناوله بكميات كبيرة فقد يسبب ذلك عدم ارتياح معوي وأشارت دراسة معملية نشرتها Food & Function في مجلة 2020 إلى أن الفركتان الموجود في المشروبات المصنوعة من عصير التفاح يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن. عصير الكمثرى يوصى عادةً بأن يشرب الأطفال المصابون بالإمساك عصير الكمثرى يحتوي عصير التفاح على أربعة أضعاف كمية السوربيتول ومن ناحية أخرى يحتوي عصير الكمثرى على نسبة فيتامين أقل من عصير البرقوق لكن العديد من الأطفال يفضلون مذاقه .
عصير الليمون يمكن أن يساعد شرب مزيج من الليمون والماء في تخفيف الإمساك لدى بعض الأشخاص لأنه يمكن أن يحافظ على ترطيب الجسم ويمنع الجفاف الذي يسبب الإمساك. نصائح عامة لتخفيف الإمساك زيادة النشاط البدني: قد يساعد النشاط البدني في الحفاظ على حركات الأمعاء المنتظمة نظرًا لأن الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام هم أكثر عرضة للإصابة بالإمساك، فإن المشي لمدة 10-15 دقيقة بعد كل وجبة يساعد في الحفاظ على حركات الأمعاء الطبيعية. تناول مكملات الألياف الغذائية: يمكنك تناول الألياف التكميلية قد يكون هذا مفيدًا لأولئك الذين لا يستطيعون إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامهم الغذائي، ولكن نظرًا لأن مكملات الألياف الغذائية يمكن أن تزيد أو تسبب الإمساك فمن المستحسن تناولها استشر طبيب أو أخصائي تغذية من قبل.
اقرأ أيضاَ :
طريقة مميزة للتخلص من السموم وإنعاش الكبد..إليكم بعض الأطعمة والمشروبات التى تساعد في ذلك
