الكثير من الأشخاص يواجهون مشاكل في النوم بسهولة رغم أنه في حاجة ماسة للنوم مبكراً حتى يمكنهم الاستيقاظ في الصباح الباكر، فإيقاع الساعة البيولوجية لكل شخص يؤثر على تقلبات درجة حرارة الجسم طوال النهار والليل، وانخفاض درجة حرارة الجسم يسبق النوم عادة، ويمكن لخدعة واحدة سريعة وبسيطة وسهلة أن تخلق بيئة مثالية تساعدك في النوم خلال ثواني معدودة.
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
للمتزوجات فقط .. ضع بضع حبات القرنفل لمدة 5 دقائق قبل النوم في هذا المكان وشاهد النتيجة التي ستطير عقلك
شاهد ما فلعته سيدة سعودية في حفل زفاف زوجها على امرأة ثانية سيصيبك بالجنون
اكتشاف مذهل في السعودية: أوراق شجرة تقضي على مشكلة السكري وتخفض نسبة السكر بشكل لايصدق!
وداعاً لصبغات والمواد الكيميائية..خبيرة سعودية تكشف عن وصفة سحرية للقضاء على الشيب والشعر الأبيض نهائياً وبدون عودة
في السعوديه ..طبيب يكشف عن مشروب شائع يساعد على النوم والاسترخاء وطرد غازات البطن
أول ظهور لابنة رجل الأعمال السعودي التي تزوجها أبو هشيمة وخطفت الأنظار بجمالها الخليجي (شاهد الصور)
العرافة الخطيرة ليلى عبداللطيف بتوقعات جديدة: دولة عربية فقيرة تتحول إلى قوة اقتصادية تفوق دبي ودول الخليج
ارتداء الجوارب
كشفت دراسة حديثة أن ارتداء الجوارب يمكن أن يخفض درجة حرارة الجسم الأساسية، ما يجعلك تذهب في النوم خلال ثواني، كما إنه يوجد لدى النساء، على وجه الخصوص، معدل استقلاب أقل أثناء الراحة ما يؤثر على حساسيتهن تجاه بيئات النوم الأكثر برودة.
ويساعد ارتداء الجوارب على توسع الأوعية البعيدة، ما يعني تدفق المزيد من الدم إلى القدمين، وبالتالي، مع تدفق المزيد من الدم نحو القدمين، تبدأ درجة حرارة الجسم الأساسية في الانخفاض.
وحللت الأبحاث المنشورة في المكتبة الوطنية للطب وفق ما نقل موقع إكسبريس فعالية جوارب السرير على جودة النوم خلاص ثواني. وقام فريق البحث، من جامعة سيول الوطنية، بتجنيد ستة رجال لدراسة نومهم. وشارك كل رجل في شرطين تجريبيين: لبس الجوارب في الفراش للنوم.. وعدم لبس الجوارب في الفراش للنوم.
واستخدم الرسم الخطي على المعصم لتسجيل جودة النوم عبر عدة قياسات وهي كفاءة النوم وإجمالي وقت النوم وعدد الصحوات واستيقظ بعد النوم ومتوسط مدة الاستيقاظ ومؤشر الحركة ومؤشر التجزئة.
نتائج التجربة
وأخذت جميع القياسات على مدار سبع ساعات بينما كان المشاركون ينامون في غرفة تبلغ درجة حرارتها 23 درجة مئوية.
وسجل معدلات ضربات القلب ودرجات حرارة الجلد، وسُئل المشاركون عن آرائهم حول مدى جودة نومهم. وعند ارتداء الجوارب أثناء النوم، نام المشاركون 7.5 دقيقة أسرع من النوم عند عدم ارتداء الجوارب، كما أن إجمالي وقت النوم لمن يرتدون جوارب السرير استمر 32 دقيقة أطول.
فيما شهد الأشخاص الذين يرتدون الجوارب للنوم 7.5 مرات أقل من عدد مرات الاستيقاظ أثناء الليل. وكانت كفاءة النوم أعلى بنسبة 7.6% لمن يرتدون الجوارب أثناء النوم.
وانتهى الباحثون إلى أن ارتداء الجوارب أثناء النوم له آثار إيجابية على نوعية النوم.. لكن يفضل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية أو تورم القدمين عدم ارتداء الجوارب أثناء النوم.
اقرأ أيضاَ :
