يعتبر اختيار الأطعمة من أهم العوامل المؤثرة بالإيجاب فيما يخص الصحة العامة، ولا يوجد شك في أن الكثير من الفوائد لتناول وجبة إفطار مناسبة، حيث أظهرت الدراسات أن تناول الطعام في الساعات الأولى بعد الاستيقاظ، يعزز مستويات الطاقة، كما يمكن أن يحسن الوظائف الإدراكية من خلال تقوية الذاكرة والتركيز.
وأوضح الخبراء، أن هناك مجموعة من المكونات التي يجب إضافتها في الأطعمة للحصول على وجبة إفطار مفيدة للعقل، حيث أوصى الخبراء بالحفاظ على المكونات التالية:
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
تفاصيل مرعبة عن الجنية الغامضة التي أوقفت مقاول سعودي عن بناء مشروع ضخم ! ..شاهد كيف ظهرت!
إحذر هذه المعصية التي يفعلها الكثير هي عند الله أخطر من الـزنـا .. تجنبوها ؟!
ستغير الاقتصاد كله! ..العثور على الجبل الذهبي العجيب في هذه الدولة العربية الفقيرة
إليك سر القرنفل مع الحليب استخدامه في ساعات الصباح على الريق يصنع معجزة طبية قي جسمك !
فضيحة مدوية ..شاهد فتاتان سعودياتان يثيران غضب السعوديين بما يفعلانه بدون خجل ..فعل صادم يفجر ضجة واسعة
مختص سعودي يكشف عن سر إضافة الجلي لوجبات المرضى في المستشفيات .. لن تصدق السبب!
اشتعال جدل واسع بين المتابعين..شاهد كيف ظهرت هذه الامرأة الكويتية وصدمت الجميع بشكلها في عرض أزياء بالكويت
سعودية تكشف زوجها بقيامه باصطحاب العاملة إلى إحدى الكافيهات عبر سناب شات .. والنهاية صادمة!
اقوى فتوى في تأريخ السعودية .. شيخ يفتي بجواز ممارسة هذا الأمر مع النساء !
من القرآن الكريم السر المدهش الذي يُبطل أي سحر بالكامل!.. اقرأها مرة واحدة فقط وسترى النتائج
لعشاق الفخامة والتميز ..إطلاق سيارة جيب جراند شيروكي 2024 في السعودية بميزات تفوق تويوتا لاندكروزر برادو وبسعر أرخص
رفضت طلبه فكانت الكارثة ؟..مصري يطلب من زوجته بيع كليتها ليشتري بثمنها توك توك ..لن تصدق ما حدث بعدها
لسبب غير متوقع !..محمد بن سلمان يتوجه قريبا إلى دولة آسيوية ولأول مرة
ستتفاجئ : لن تصدق ماعثر عليه شخص على علب المشروبات الغازية ..شاهد الفيديو
من صنعاء : العملات الأجنبية تسجل سعر جديد غير متوقع امام الريال اليمني فاجئ الجميع هذه اللحظه
شاهد هندي يستدرج حسناء سعودية الى بلاده وعندما وصلت حدثت المفاجأة ..صورة
بذور الكتان:
تعد إضافة بذور الكتان لوجبة الإفطار مهمة لزيادة الإدراك والانتباه، حيث يحتوي الكتان على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي مهمة لصحة الدماغ.
ومن السهل دمج بذور الكتان في وجبات الإفطار، ويجب طحنها حتى يمكن هضمها بسهولة للحصول على فوائدها الصحية الكاملة، ويمكن إضافة بذور الكتان مع دقيق الشوفان والزبادي، أو يمكن إضافتها أيضاً إلى العصير.
الجوز:
تعد إضافة الجوز إلى وجبة الإفطار خياراً رائعاً أيضاً، ويمكن إضافته إلى دقيق الشوفان أو الزبادي، وكشفت الدراسات السابقة أن إضافة الجوز للنظام الغذائي قد تلعب دوراً في الحفاظ على الصحة المعرفية وتحسينها مع التقدم في العمر، وبجانب إضافة الجوز إلى الوصفات، يمكن أيضاً تجربة الخبز المحمص بزبدة الجوز الكريمية.
التوت:
يحتوي التوت على مواد كيميائية نباتية تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ، وكشف العديد من الدراسات أن التوت يساعد في منع الإصابة بمرض باركنسون، ومرض الزهايمر.
كما يحارب التوت، أيضاً، الالتهاب والإجهاد التأكسدي، اللذين يسببان شيخوخة الدماغ، ويمكن إضافة التوت إلى الزبادي، أو وضع التوت المجمد في عصائر السموثي.
اقرأ أيضاَ :
السعودية تزف بشرى كبرى لمواطني دول مجلس التعاون الخليجي وحاملي الإقامة المميزة والمستثمرين وحاملي تأشيرات الزيارة
