لا شك أن مرض السكري واحد من الامراض المميتة، فعند زيادة السكر في الدم أو انخفاضه ممكن ان يؤدي الي الوفاة او مضاعفات كبيرة على حياة مرضى السكري.
ووفق موقع “هيلث لاين” بالنسبة لمرض السكري ، إليك 8 أفكار رائعة للإفطار لمرضى السكري.
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
اشتعال جدل واسع بين المتابعين..شاهد كيف ظهرت هذه الامرأة الكويتية وصدمت الجميع بشكلها في عرض أزياء بالكويت
سعودية تكشف زوجها بقيامه باصطحاب العاملة إلى إحدى الكافيهات عبر سناب شات .. والنهاية صادمة!
اقوى فتوى في تأريخ السعودية .. شيخ يفتي بجواز ممارسة هذا الأمر مع النساء !
من القرآن الكريم السر المدهش الذي يُبطل أي سحر بالكامل!.. اقرأها مرة واحدة فقط وسترى النتائج
لعشاق الفخامة والتميز ..إطلاق سيارة جيب جراند شيروكي 2024 في السعودية بميزات تفوق تويوتا لاندكروزر برادو وبسعر أرخص
رفضت طلبه فكانت الكارثة ؟..مصري يطلب من زوجته بيع كليتها ليشتري بثمنها توك توك ..لن تصدق ما حدث بعدها
لسبب غير متوقع !..محمد بن سلمان يتوجه قريبا إلى دولة آسيوية ولأول مرة
ستتفاجئ : لن تصدق ماعثر عليه شخص على علب المشروبات الغازية ..شاهد الفيديو
من صنعاء : العملات الأجنبية تسجل سعر جديد غير متوقع امام الريال اليمني فاجئ الجميع هذه اللحظه
شاهد هندي يستدرج حسناء سعودية الى بلاده وعندما وصلت حدثت المفاجأة ..صورة
1. البيض:
منخفض السعرات الحرارية وغنية بالبروتين ، وتوفر حوالي 70 سعرة حرارية و 6 جرامات من البروتين لكل بيضة كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بيضة واحدة على أقل من 1 جرام من الكربوهيدرات
وجدت دراسة استمرت 12 أسبوعًا على 65 شخصًا مصابًا بداء السكري من النوع 2 أن تناول بيضتين يوميًا كجزء من نظام غذائي غني بالبروتين يقلل بشكل كبير من نسبة السكر في الدم.
2. الزبادي اليوناني:
الزبادي اليوناني مع التوت هو خيار إفطار سهل ولذيذ ومغذي يناسب الأشخاص المصابين بداء السكري.
وفقًا لبعض الدراسات ، قد يؤدي تناول منتجات الألبان إلى تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم وخفض مستويات السكر في الدم. الزبادي اليوناني مع التوت هو خيار إفطار مغذي. قد يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى البروبيوتيك الموجود في الزبادي.
3. بودنج بذور الشيا:
تعتبر بذور الشيا رائعة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية ولكنها منخفضة الكربوهيدرات القابلة للهضم.
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان وقليلة الكربوهيدرات ، مما يجعلها رائعة لمرضى السكري. جرب خلط بودنغ بذور الشيا طوال الليل للاستمتاع بفوائدها.
4. دقيق الشوفان:
دقيق الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم ويمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. على الرغم من محتواه المرتفع نسبيًا من الكربوهيدرات ، فهو خيار جيد لمرضى السكري.
5. الأفوكادو:
غني بالدهون الصحية والألياف وقد يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم ، مما يجعله خيارًا جيدًا لمرضى السكري.
6. العصائر منخفضة الكربوهيدرات:
عصير منخفض الكربوهيدرات مثل عصير الأفوكادو هو خيار إفطار بسيط لمرضى السكري.
7. حبوب نخالة القمح:
تحتوي حبوب نخالة القمح على نسبة عالية من الألياف وتحتوي على نسبة منخفضة من نسبة السكر في الدم ، مما يعني أنها ترفع مستويات السكر في الدم ببطء. هذا يجعلها مناسبة لمرضى السكري.
8. الجبن والفواكه:
تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول منتجات الألبان قد يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين ، وهي مشكلة لمرضى السكري .
اقرأ أيضاَ :
السعودية تزف بشرى كبرى لمواطني دول مجلس التعاون الخليجي وحاملي الإقامة المميزة والمستثمرين وحاملي تأشيرات الزيارة
