وقت التحضير
تدمر الكلى وتسبب فقدان الذاكرة وضعف العضلات.. دراسة أمريكيه صادمة عن التونه المعلبة..تجنبها حالاً
6 دقيقة
وقت الطهي
20 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
عصيدة الشوفان للدايت وجبة صحية ومشبعة ليس فقط للكبار ولكنها أيضاً مغذية جداً للصغار كوجبة فطور متكاملة العناصر.
المقادير
- 1 1/2 كوب ماء
- 2 حبة موز مقطعة حلقات
- 4 ملاعق كبيرة شوفان
- 2 حبة تفاح مبشورة
- 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
- مكسرات للتزيين
خطوات التحضير
في إناء ، نضيف الماء، والشوفان، ونرفعه على نارٍ متوسطةٍ،
نحرك المزيج بين حينٍ وآخر، ونحرص أن لا يلتصق الشوفان بالقدر.
نتركه على النار مع التحريك، حتى يمضج الشوفان تماماً، ويصبح لزجاً ومكثفاً كالعصيدة، ومن ثم نرفع القدر عن النار. نضيف برش التفاح إلى المزيج، ونحرك جيداً.
نرش القرفة على المزيج ونحرك. نضع عصيدة الشوفان في صحون التقديم
نضع على الوجه حلقات الموز، وبعض المكسرات للزينة، مثل الكاجو، والفستق الحلبي، والجوز المبروش، والبندق، واللوز المحمص، والزبيب، ويتم تقديمه فوراً للأكل.
اقرأ أيضاَ :
لماذا يصاب الجسم بالسرطان؟.. حاول الابتعاد عن هذه العادات السيئة قبل فوات الآوان
