إذا كنت لا تريد أن تطلع لك كرش في فصل الصيف فقط تناول هذه الأطعمة في الإفطار .. تعرف عليها ؟

أطعمة صحية
أطعمة صحية
  • الساعة 02:44 صباحاً
  • الأخبار
  • أخبار الصحة

بروز البطن أو "الكِرش" مشكلة تمنع أصحابها من التمتع بقوام ممشوق ومتناسق، ما يسبب تشوهاً في شكل الجسم، وبدلًا من محاولة علاجها يكون من الأفضل تجنبها عن طريق تجنب أسبابها من البداية.

وذلك عن طريق تناول هذه الأطعمة في وجبة الفطور، لمنع ظهور الكرش نهائياً، وذلك بحسب ما جاء في موقع "eatthis".

| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ
لن ترميها بعد اليوم ..قشر الموز تشفي من الأمراض ولها استخدامات مذهلة لن تتوقعها

 

 مشروب رمضاني يهيج السكر بالدم ويسبب فشل كلوي دون ان تشعر ....تجنبه فوراً قبل فوات الآوان

 

من أول استخدام والى الأبد ..أفضل وصفة جبارة وفعالة مجربة لصبغ الشعر الأبيض.. سيختفي الشيب في اقل من 15 دقيقة فقط 

 

بعد ان عزمهم الى بيته.. سعودي يشعل المملكة بفعل صادم لا يصدقه العقل؟

 

الداهية عالم الفلك ميشال حايك يبكي مرعوبا من الخوف: استعدوا هذا ماسيحدث في مصر في آخر شهر رمضان "!!

 

ما هو؟..لا تتناول هذا المشروب أبدا في رمضان حتى لو كنت ستموت عطشا يؤدي إلى الوفاة مباشرة 

 

أخصائي تغذية يكشف عن أفضل طريقة للتغلب على التعب والخمول بعد الإفطار في رمضان

 

بكل جرأة وبدون خجل..عروسة سعودية تشعل مواقع التواصل بعمل صادم مع عريسها .. لن تصدق ماذا فعلت؟

 

للمقيمين تحذير سعودي صادم .. أي سيارة تتوقف بهذه الطريقة سيتم ضبطها وحجزها فورا

 

خبير اقتصادي يسدل الستار ويكشف عن مفاجأة سارة بشأن توحيد العملة وإنهاء الأزمة المصرفية في اليمن

 

السعر الآن : تغير كبير ومفاجى في سعر صرف الريال اليمني امام العملات الأجنبية في هذه اللحظه 

 

وخلال المقال التالي سوف نتحدث عن العديد من الطرق والوصفات التي تستفيد خلالها من ورق الغار .

 

مقيم بسيط أعجبته سعودية مطلقة وطلب يدها للزواج مسيار فكانت نهايته مفجعة ومأساوية

 

لأول مرة التاريخ ..اعلان عُماني سعودي سار بشأن اليمن سيسعد الجميع في هذه اللحظات 

 

وداعا للأنسولين .. مشروبات طبيعية متوفرة بقوة تخفض نسبة السكر في الدم خلال دقائق 

 

 

-التوت البري

لبداية يومك بطريقة مثالية فيجب تضمين الألياف في فطورك، والتوت البري الحل الأمثل، فالأطعمةالغنية بالألياف تبطئ عملية الهضم حتى تشعر بالشبع لفترة أطول مما يسهل تجنب نوبات الجوع في منتصف الصباح.

-البيض

تناول 2 إلى 3 بيضات في الصباح، مع بعض الدهون والألياف الصحية (مثل الأفوكادو أو بذور الشيا) يساعد في الحفاظ على بطنك مسطحًا، وذلك لأن التركيز على البروتين والألياف في الصباح، يجعلك تتجنب الانتفاخ.

-الفواكه والخضروات

ستجعلك الفواكه والخضروات أيضًا في حالة جيدة بسرعة كبيرة، وستزود جسمك بما يكفي من الألياف والفيتامينات الأساسية، والبقاء ممتلئًا لفترة أطول.

-المياه

كوب من الماء في الصباح عند الاستيقاظ يساعدك على الحصول على بداية سريعة للحصول على الترطيب خلال النهار، والبقاء رطبًا هو وسيلة رائعة للوقاية من الانتفاخ وبالتأكيد سيمنع ظهور الكرش.

لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا

-الشوفان

يعتبر الشوفان من أفضل الأطعمة التي تبقيك ممتلئًا وشبعًا فهو غني بالألياف، وبروتينات عالية، وغني بالمغذيات، وقليل السكر، وهذا هو السبب في أنه هو المفضل لدى أولئك الذين يبحثون عن بطن مسطح.

-الزبادي

من الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة لاحتوائه على البروتين والكالسيوم، وهذه العناصر تساعد على فقدان وحرق الدهون وإنقاص الوزن.

- اللوز

من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة بمنطقة البطن، وينصح بتناول 5-10 حبات من اللوز.

اقرأ أيضاَ :

معجزه من الله..ضع يدك على صدرك وردد 25 كلمة شافية.. للتخلص من الحسد والعين القديمة المتراكمة