لجعل القلب صحيًا وقويًا ، يجب تناول الفاكهة، الفاكهة لها القدرة على تحسين صحة القلب استهلاك الفاكهة يقلل من مستوى ضغط الدم والدهون الثلاثية والكوليسترول ، وهي أكبر أسباب الإصابة بأمراض القلب.
النظام الغذائي له الدور الأكبر في الحفاظ على صحة القلب
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
توقعات جديدة تزلزل المملكة..ليلى عبد اللطيف تكشف عن مفاجأة كبيرة ستحدث في السعودية وتصدم العالم !
مفاجأة مدوية تهز العرب..إلغاء عيد الأضحى 2024 في هذه الدولة العربية والسبب صادم غير متوقع؟
ما لا يصدقه العقل.. 6500 دولار ثمن لوجبة شهية في مطعم عربي شهير؟
تحذير سعودي مرعب ومخيف .. الإعدام فورا لأي شخص يفعل هذا الشيء داخل المملكة
السعودية تحذر وبشدة ..هذه الوجبة الشهيرة تسبب فشل كلوي وتؤدي لنوبة قلبية قاتلة
إنخفاض كبير غير متوقع ..وصول سيارة هيونداي توسان 2025 إلى السعودية بهذه الميزات الجريئة والسعر مفاجأة
اسعار الصرف في اليمن تفاجئ الجميع بتسعيرة جديد غير متوقعه في هذه اللحظات !..تعرف على السعر الآن
السعودية : قرار هام وتاريخي من الملك سلمان للمغتربين بالمملكة يفرح به قلوب الجميع؟
سعودي شك في عروسته فطلقها فورا وبعد ساعة واحدة فقط وقع أمر صادم ومخيف جعله ينهار فوراً
سعودية استخدمت حيلة شيطانية ونصبت على خالها 250 مليون ريال سعودي بضغطة زر واحدة !!
الفرحة تعم ارجاء المملكة!.. الداخلية السعودية تعفي الجميع من سداد المخالفات المرورية المتراكمة عليهم
وبحسب ما نشره موقع هيلثي يعود سبب ثلث الوفيات في جميع أنحاء العالم إلى أمراض القلب. النظام الغذائي له الدور الأكبر في الحفاظ على صحة القلب.
يُعتقد أن اتباع نظام غذائي صحي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. في الواقع ، يمكن لبعض الأطعمة أن ترفع ضغط الدم والدهون الثلاثية والكوليسترول ، وجميعها عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب.
وفقًا للدكتور كيران روكديكار ، طبيب السمنة وأخصائي التغذية المشهور ، مؤسس تطبيق دايت كوين ، يجب استهلاك الفاكهة لجعل القلب صحيًا وقويًا الفاكهة لها القدرة على تحسين صحة القلب.
وذلك لأن الفاكهة مليئة بجميع العناصر الغذائية الأساسية استهلاك الفاكهة يساعد في السيطرة على الكوليسترول وضغط الدم ، وهي ضارة بصحة القلب.
البرتقال يحتوي البرتقال على ألياف البكتين المقاومة للكوليسترول تساعد شرائح البرتقال على منع أكسدة الكوليسترول. يلتصق الكوليسترول المؤكسد بجدران الشرايين مكونًا طبقة البلاك. يمكن أن تنمو اللويحة بشكل كبير بما يكفي لمنع تدفق الدم في الأوعية الدموية الصغيرة ، مما قد يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
التوت البري
مضادات الأكسدة الأنثوسيانين الموجودة في العنب البري والتي تعمل على تقليل تراكم الكوليسترول الضار LDL في جدران الشرايين التي تسهم في الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية .
الموز
الموز غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في الحماية من تكلس الأوعية الدموية الممرض ، المعروف أيضًا باسم تصلب الشرايين. يحتوي الموز أيضًا على الألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين سي. كلهم يدعمون صحة القلب .
التفاح
يساعد التفاح في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب هذا لأنها تحتوي على العديد من المركبات المختلفة التي تعمل على تحسين العوامل المختلفة المتعلقة بصحة القلب.
أنها تحتوي على مادة كيميائية نباتية تسمى كيرسيتين والتي تعمل كعامل طبيعي مضاد للالتهابات.
قد يساعد الكيرسيتين أيضًا في منع تجلط الدم. التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان ، مما يساعد على خفض الكوليسترول.
كما أنها تحتوي على مادة البوليفينول التي تم ربطها بخفض ضغط الدم ومخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية
بابايا تحتوي البابايا على مستويات عالية من فيتامين أ المضاد للأكسدة وفيتامين ج وفيتامين هـ. قد يقلل النظام الغذائي الغني بمضادات الأكسدة من خطر الإصابة بأمراض القلب. تمنع مضادات الأكسدة أكسدة الكوليسترول.
عندما يتأكسد الكوليسترول ، فمن المرجح أن يسبب انسدادًا يؤدي إلى أمراض القلب.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن نسبة الألياف العالية في البابايا قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب النظام الغذائي الغني بالألياف يخفض مستويات الكوليسترول.
بلاك بيري
يحتوي بلاك بيري على مادة الأنثوسيانين التي توفر الحماية للقلب يعتبر التوت الأسود مصادر غنية بفيتامين C والبوتاسيوم ، وكلاهما يدعم نظام القلب والأوعية الدموية الجيد والصحي.
اقرأ أيضاَ :
بذور صغيرة ولكنها فتاكة تضبط السكر في الدم وتوقف نمو الخلايا السرطانية بسرعة
