يتمتَّع العديد من الأشخاص المصابون بنقص الوزن بصحة جيدة، وقد يرجع انخفاض الوزن إلى مجموعة متنوعة من الأسباب، ونذكر من هذه الأسباب ما يأتي:
العامل الوراثي فإذا كان الشخص نحيفاً منذ بلوغه، وكانت تلك النحافة موجودة عند بعض أفراد عائلته، فمن المحتمل أنَّ معدل التمثيل الغذائي لجسمه أعلى من المعدّل المعتاد، كما قد تكون شهيّته منخفضةً بشكلٍ طبيعيٍّ وغير مرضيّ، الأمر الذي يسبّب النحافة.
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
ابتعد عنها حالا..خرافات صحية يتبعها الجميع وشائعة جدا إذا كنتم تتبعوها يجب التوقف عنها!!
شجرة نزلت من السماء لاستعادة الشباب.. كوب واحدمن هذا المشروب هيرجعك لسن 20 حتى لو كنت عجوز بعكاز
السعودية:سيده رفض اولادها غسلها ودفنها.. فقامت هذه الممرضه بالتطوع لغسلها وعندما شاهدت هذا الشيء فقدت صوابها!
معجزة حقيقية ..عشبة تنظف الكبد من السموم وتعالجك من السعال والزكام في دقائق وتعتبر الحل الأمثل للروماتيزم!
واخيراً وداعا لزراعة الشعر : اقـوى كريم طبيعي لإطالة الشعر وانبات الفراغات بدون استخدام أي مواد ضارة
لن ترميها بعد اليوم ..قشر الرمان كنز في بيتك تعرفي على أهم فوائده وطريقة استخدامه لصحة أفضل تغنيك عن الطبيب
شرب الماء مع وجبة الطعام ضار أم له فوائد صحية ؟..شاهد مختص سعودي يكشف أمر مذهل
جاء الفرج.. السعودية تعلن عن قرار جديد سيجعل جميع المغتربين يطيرون من الفرح
هل يستطيع الشخص المصاب بالإيدز الزواج من فتاة سليمة؟..الإجابه ستصدمك
سعودي شك في سلوك زوجته وعثر بداخل جوالها رسائل مع رجل آخر.. وبعد عام وقع الفأس بالراس
نهاية كارثية لمقيم عربي في السعودية قام بفعل صادم مع فتاة وبدون ذرة خجل ..شاهد
اخصائي سعودي شهير يكشف عن نوع من الخبز يخفض السكر التراكمي ويقلل تهيج القولون !
السعودية.. البحوث الفلكية بمصر تكشف عن موعد وقفة عرفات وأول أيام عيد الأضحى 2024
النشاط البدني العالي يمكن أن تؤثر التدريبات المتكررة والشديدة في الوزن، وقد يكون النشاطُ البدنيُّ المرتفع جزءاً من وظيفة ذات نشاط وحركة عالية، كما قد يكون الشخص نشيطاً وكثير الحركة، فعلي سبيل المثال: يمكن أن الشخص الذي يقف على قدميه ويتحرك كثيراً سعرات حرارية أكثر من الشخص الأكثر خمولاً.
الإصابة بمرض جسدي أو مرض مزمن: يمكن لبعض الأمراض المسبّبة للغثيان، أو القيء، أو
الإصابة بمرض جسدي أو مرض مزمن: يمكن لبعض الأمراض المسبّبة للغثيان، أو القيء، أو الإسهال المستمر أن تجعل زيادة الوزن أمراً صعباً، كما قد تؤدي حالات صحية أخرى إلى انخفاض الشهية، فلا يشعر الشخص بالرغبة في تناول الطعام.
واليك النظام الغذائي لزيادة الوزن نصف كيلو يوميًا نقدمه لكِ اليوم لكي نخلصك من النحافة بكل سهولة، تعرفي مع بلكونة من خلال السطور التالية على الوجبات الكاملة التي يجب تناولها على مدار الأسبوع لزيادة ملحوظة في الوزن.
اليوم الأول: وجبة الإفطار:
- 1.5 كوب من الشوفان.
- 1 كوب من الحليب.
- ½ كوب من التوت البري، أو الزبيب المجفف.
- 1 ملعقة من زيت الكتان الطبيعي.
وجبة خفيفة منتصف الصباح:
- 1 كوب حليب كامل الدسم.
- ثمرة فاكهة.
- 1 ملعقة من زبدة الفول السوداني.
- 1 ملعقة من جبن الموتزاريلا.
وجبة الغداء:
- سلطة البيض مع خبزتين من الحبوب الكاملة.
- ثمرة موز.
وجبة العصر:
- 1 كوب من الزبادي قليل الدسم.
- مقدار 1 كوب من الجبن خالى الدسم.
- 1 كوب من التوت (يفضل التوت الازرق).
- 2 ملعقة كبيرة من جنين القمح.
- 1 ملعقة عسل كبيرة.
وجبة العشاء:
- 150 جرام من سمك السلمون.
- 1 ثمرة بطاطا حلوة كبيرة الحجم.
- 1 كوب من الفاصولياء الخضراء.
- 1 كوب من الحليب قليل الدسم.
وجبة خفيفة:
- مخفوق زبدة الفول السودانى (موز مقطع مع الحليب وزبدة الفول السوداني).
اليوم الثاني: وجبة الإفطار:
- 4 فطائر وافل (معد من الحبوب الكاملة).
- 2 ملعقة كبيرة من مشروب القيقب.
- مقدار 1 كوب من الجبن قليل الدسم.
- 1 كوب من الفراولة
وجبة خفيفة منتصف الصباح:
- قطعتين من الكيك.
وجبة الغذاء:
- 2 ساندوتش من بوريتو اللحم.
- جزرة متوسطة الحجم.
وجبة العصر:
ساندوتش زبد الفول السوداني والموز المكون من التالي:
- 3 شرائح من الخبز.
- 3 ملاعق من زبدة الفول السوداني.
- 2 ثمرة من الموز.
- كوب من الفاصولياء (يفضل تناول الفاصولياء السوداء).
اقرأ أيضاَ :
