عالم اليوم تغيرت فيه الكثير من ملامح حياتنا ، بل إن بعض أساسيتها امتدت إليها التغيرات، وما الذي قد يكون أهم من النوم قد أصيب بذلك.
النوم الذي اثبتت كل الدراسات العلمية ضروريته ودوره الذي لا مثيل له في تحسين صحتنا وانتباهنا، بل وحتى تحسين وضعنا الاقتصادي، اصيب الكثير من الناس اليوم بتقلبات شديدة فيه.
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
أضرار صحية غير متوقعة لكبدة الدجاج..توقف عن تناولها فورا
ستنذهل!..وضع القرنفل بهذه الطريقة يتحول الى منشط قوي يفوق الفياجرا !
وداعا للرجيم والرياضة ..حبة من هذه قبل النوم تزيل الكرش في يوم واحد و تحرق دهون البطن
احذرها فوراً .. أسوأ 10 أطعمة على الريق تدمر هرمون الأنسولين وترفع السكر في الدم بسرعة رهيبة
شاهد..سائحة روسية حسناء تشعل المواقع السعودية بسبب ما فعلته في مدينة جدة..صورة
لن تتخيل قوة تأثير الزنجبيل ومايفعله بمرضى السكري والضغط المرتفع إذا تناولته بهذه الطريقة ؟
لن تصدق من تكون؟..اول دولة في العالم تمنح المرأة 75 ألف دولار لكل مولود والمفاجأة في السبب!
إنتبة قد تحدث لك جلطة ولا تدري بها؟..طبيب سعودي يحذر الجميع!
اكتشف سر فاكهة مهملة تعالج السكري و الكبد و وتشفي 5 أمراض فتاكة ..لن تتوقعها
شاهد سعودي تزوج من إمرأة أجنبية خارج المملكة وبعد مرور 5 سنوات اكتشف مفاجأة لا تخطر على بال أحد!!
ماذا سيحدث في حال إقامة دولة فلسطينية مستقلة؟.. حماس تعلن عن مفاجأة مدوية | تفاصيل
حتى الدين، نظم لنا القواعد الأساسية للنوم، بقوله عز وجل: ((وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا (١٠) وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا (١١)).. سورة النبأ. وقوله صلى ﷲ عليه وسلم في الحديث الذي رواه أنس -رضي ﷲ عنه-: ((اللهم بارك لأمتي في بكورها)).
ومن حاصل الآيتين الكريمتين، والحديث النبوي الشريف ينكشف لنا ضرورة النوم ليلا، وتخصيص ساعات النهار للعمل وصلاح معاش الناس في دنيانا، وأن البكور هو الخير والبركة، ولا يتأتي السعي في البكور إلا بتبكير النوم أيضا.
مراقبة نومك:
تتوفر الآن علي هواتفنا الذكية تطبيقات عديدة الكثير منها مجانية تحلل جودة النوم لمستخدمها مما يساعده علي معرفة درجة جودة نومه... وهذه بعض من أهم التطبيقات في هذا المجال.
أولا: تطبيق سليب آز آندرويد:
يتميز هذا التطبيق بعدة مميزات وهي تعقب نومك وتحليله، وأهم ما يتميز به أنه يحدد النقطة المثلى لايقاظك من النوم فلا يوقظك في مرحلة نومك العميق.
عندما تستيقظ ستعرف المدة التي نمتها، وسيقدم لك شرح واضح عن مدة نومك العميق ومدة نومك المتوسط العمق ومدة نومك الخفيف.
ثانيا تطبيق سلييب سايكل:
سيطلب منك هذا التطبيق أن تبقيه بجوارك علي منضدة بجوار فراشك متصلا بالشاحن.
عندما تستيقظ ستجد رسما بيانيا لطيفا وأنيقا يحدد لك بالضبط كم مدة نومك بالساعة والدقيقة، وسيخبرك عن فترات نومك العميق والخفيف بالتفصيل.
سيطلب منك البرنامج أيضا عند استخدامه ان تحدد له مدة "نصف ساعة" تريد الاستيقاظ خلالها، مثلا من الخامسة وحتى الخامسة والنصف صباحا، سيقوم هو بنفسه تحديد افضل وقت خلال تلك المدة لايقاظك مبتعدا عن ايقاظك وانت في نوم عميق، مما يجعل عملية استيقاظك سهلة وتصحو نشيطا.
ثالثا: تطبيق سلييب سكوور:
مثل سابقه، يعمل هذا التطبيق عندما يكون هاتفك على طاولة بجانب السرير، أو بجانبك على الفراش.
عندما تصحو، ستجده تعقب نومك بشكل تفصيلي، محددا كم احتجت من وقت حتى تغفو، وما مدة نومك العميق ومدة نومك الخفيف، أو نوم حركة العين السريعة.
يطلب منك التطبيق أيضاً أن تحدد أهدافاً لنفسك؛ مثل ما إذا كنت تريد أن تغفو بسرعة أكبر أو إذا أردّت أن تتمتّع بطاقة أكبر في الصباح.
نقد هذه التطبيقات :
من أبرز منتقدين هذه التطبيقات الكاتب الألماني "أندرياس برنارد"، والذي له عدد من الأسباب التي قد يحاجج بها بقوة، ومنها:
*أن الطب لا يثق في دقة البيانات التي تقوم هذه التطبيقات بجمعها.
*كل ما يمكن لهذه الأجهزة تسجيله هي حركة جسد الإنسان فحسب، بينما النوم عملية اكثر تعقيدا وتتم غالبية مراحلها الهامة في مخ الإنسان.
وبالتالي فإن هذه البيانات، بيانات قاصرة لا يمكنك أن تبني عليها نتائج صحيحة.
هذا بالطبع بجانب أن الكثيرون قد لا يفضلون مشاركة معلومات نومهم أبدا.
اقرأ أيضاَ :
ماالذي يحدث لجسم الإنسان عند بلع بذورالبطيخ؟طبيب سعودي يكشف مفاجأة ستجعلكم في صدمة
