هل يمنعك من النوم شخير زوجك أو طفلك أثناء؟! هل تؤرقك زوجتك بصوت شخيرها العالي؟!
أنتم على حق، فالشخير ظاهرة مزعجة تتمثل في الصوت العالي نتيجة خلل في التنفس مع حشرجة.
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
بدقائق فقط قبل النوم .. ضع القرنفل في هذا المكان وشاهد المفاجئة التي ستغير حياتك ..(خاص لرجال)
أظهرت دراسة حديثة أن الجرعات المنخفضة من الباراسيتامول التي تعد عادة "آمنة" يمكن أن تؤثر على
شاهد يمني يشعل السعودية بسبب ماقام به في احد المحال التجارية! ..لن تصدق مافعله؟!
بدون ريجيم..طريقة جبارة تقضي على الكرش المتدلي وتنقص 20 كيلو خلال شهرين فقط..شاهد سعودي يكشف عنها
افخم سيارة قوية واقتصادية في السعودية تنافس GMC يوكون 2024 فورد إكسبيديشن 2024 وبسعر غير متوقع
سيده سعودية توصف لزوجها فتاة من أحد أقاربها.. وبعد فترة حدثت المفاجأة التي لم تكن في الحسبان !
العملة الأجنبية تفاجئ الجميع بسعر جديد امام الريال اليمني تجاوز التوقعات في تعملات اليوم وهذا هو السعر الآن
عمال نظافة بالسعودية مافعلوه يشيب له الولدان...كاميرا مراقبة توثق هذا التصرف الصادم (شاهد)
صادم .. السعودية تمنع تناول هذا الطعام وغرامة 200 ألف ريال على من يخالف ..تعرف عليه الآن
الكشف عن علامة تظهر في البطن تشير إلى إصابتك بمرض خطير.. لا تتجاهل وتوجه لطبيب فوراً اذا لاحظتها
شاهد العثور على جثث مرعبة في دولة عربية . دون رؤوس وأجساد بدون جلود ولا أعضاء؟
دولة عربية تودع الفقر.. العثور على مخزون ضخم من الذهب في جبالها يقدر بمليارات الدولارات !من هي ؟
بدون ريجيم ولا رياضة .. بذور رهيبة لنسف الكرش والأرداف والأجناب في 3 أيـام فقط جربها ولن تندم
صادم : سعودية تفاجئ زوجة اخو زوجها بردة فعل عنيفه بعدما قدمت لها هدية من “أبو خمسة”
بشارات لمرضى السكر في السعودية.. اكتشفوا أوراق شجرة تزرع في المنزل وتخفض نسبة السكر في الدم قياس السكري
ويسبب الشخير الإحراج والانزعاج للنائم أو من حوله، وتعود أسبابه لعدة أشياء سنتعرف عليها في ما يلي:
أسباب الشخير:
1- انقطاع النفس أثناء النوم (Obstructive sleep apnea).
2- السمنة.
3- خلل في بنية الأنف أو الفم.
4- الحرمان من النوم والتعب الجسدي والنفسي والإرهاق.
5- وفي بعض الأحيان قد يكون السبب في الشخير هو النوم على الظهر لا أكثر.
وللتخلص من هذه الظاهرة المزعجة، سنقدم لكأهم النصائح للتخلص والحدّ منها:
طرق التخلص من الشخير:
1- خسارة الوزن لدى من يعانون من السمنة.
2- النوم على إحدى الجانبين.
3- رفع مقدمة السرير عدة سنتمترات من جهة الرأس.
4- استعمال أدوات خاصة للأنف، فمثلاً تتوافر في الصيدليات لزقات أنفية توضع على عظمة الأنف للمساعدة على التنفس بشكل أفضل.
5- علاج أمراض الحساسية.
6- إصلاح عيوب الأنف الخلقية.
7- تجنب تناول المهدئات قبل النوم.
8- التوقف عن التدخين، فالتدخين يزيد الأمر سوءاً.
9- الحصول على قسط كافي من النوم.
اقرأ أيضاَ :
ماالذي يحدث لجسم الإنسان عند بلع بذورالبطيخ؟طبيب سعودي يكشف مفاجأة ستجعلكم في صدمة
