بالنسبة لمحبي اللياقة البدنية، يُعد الجري لمسافة 5 كيلومترات أمراً سهلاً جداً، ولكن القيام بذلك بشكل يومي لمدة شهر كامل كما فعل هذا الرجل قد يكون أمر صعباً للغاية.
أقدم المدرب أليكس كروكفورد، على تحدي الجري لمسافة 5 كيلومترات بشكل يومي لمدة شهر كامل، وعلى الرغم من أنه محترف في الجري وممارسة الرياضة، إلا أنه تعلم الكثير من هذا التمرين.
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
انتبهي قبل فوات الاوان.. خبراء يكشفون أضرار إضافة الملح للمعكرونة عند السلق..تسبب السرطان وتلف الكبد
إياك أن تفعلها..حركة في الصلاة حذر منها النبي تصيبك بالعمى!
صدمة العمر : عريس سعودي يجن جنونه بسبب ما فعتله عروسته بعد الزواج ؟!..لن تصدق ماقامت به!
كيفية تنشيط عقلك..إليك أهم 7 نصائح يجب المواظبة عليها لتحقيق نتيجة مذهلة..تعرف عليها الآن
وثق مقطع فيديو متداول، عثور مواطن كويتي، على خاتم من ذهب بداخل البحر أثناء عمله في التنقيب بين الصخور
إحرص على تناوله ..هذا النوع من الخضروات يبطئ الشيخوخة ويحميك من مرض خطير ومييت!
الكشف عن عبارة صادمة ومرعبة مكتوبة على القناع الذهبي للفرعون المصري توت عنخ آمون؟ لن تصدق ما هي
السعودية : الملك سلمان يصدر قرار عاجل فاجئ هذه اللحظة !
السعر الآن : تغير مفاجئ وغير مسبق في اسعار الصرف الريال اليمني مقابل الدولار والريال السعودي
دراسة تفجر قمبلة مدوية تصدم الجميع .. علاقة زيت الزيتون بالموت
بعد تحذيرات العالم الهولندي.. زلازل تضرب 3 دول في يوم واحد
صادم : سعودي يطلب من مقيم يمني تركيب الإضاءات لمنزله الجديد .. وبعد إنتهائه حدثت المفاجأة!
شاهد : أسرة تبلغ الشرطة بوجود كائن فضائي في منزلها.. وحين وصلت كانت المفاجأة..صورة
أضرار صحية غير متوقعة لكبدة الدجاج..توقف عن تناولها فورا
وعلى الرغم من أن كروكفورد شارك في سباقات الماراثون في الماضي وحافظ على نظام تمرين ثابت، إلا أنه واجه صعوبات في بداية التحدي، ففي اليوم الأول استغرق منه الجري حوالي 29 دقيقة، وشعر بالتعب الشديد والتشنج في ساقيه.
وخلال الأيام العشرة الأولى، بدأت سرعة كروكفورد بالازدياد، وانخفض وقت الجري إلى 25 دقيقة، حتى وصل إلى 23 دقيقة في آخر يوم من التحدي.
وأكد كروكفود، أنه كان يعاني من آلام في الركبة طوال العام، وكان قلقاً في البداية من أن التحدي يمكن أن يسبب المزيد من الألم في ركبتيه وتوتر مفصليهما، إلا أن النتائج جاءت على غير ما توقع، إذ شعر بتحسن كبير في ركبتيه، واكتشف أن تمرين الجري المنتظم ساهم بشكل كبير في إعادة تأهيل مفصله الضعيف.
وتابع كروكفورد: “لم يكن الجري في الصباح البارد سهلاً، إلا أنه أدى إلى نتائج إيجابية مدهشة. فخلال شهر من الجري فقدت حوالي 2 كيلوغراماً، وشعرت بتحسن كبير في مفصل ركبتي”.
ويوصي كروكفورد بعدم تنفيذ هذا التحدي للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل السكري وأمراض القلب، وفق ما نقل موقع إم إس إن الإلكتروني.
اقرأ أيضاَ :
ماالذي يحدث لجسم الإنسان عند بلع بذورالبطيخ؟طبيب سعودي يكشف مفاجأة ستجعلكم في صدمة
