كيفية تحسين الذكاء والذاكرة بفترات الاسترخاء تعتبر الاسترخاء والتأمل أفضل طريقة لتحسين الذكاء والذاكرة بشكل سريع وفعال.
عندما نحاول حفظ معلومات جديدة، قد نعتقد أن الجهد الذهني الكبير يساعد في تثبيت هذه المعلومات في الذاكرة. ولكن الحقيقة هي أن كل ما تحتاج إليه هو خفض الإضاءة والاستمتاع بفترة من الراحة والتأمل لمدة 10 إلى 15 دقيقة. ستلاحظ أن قدرتك على استرجاع المعلومات بعد الاسترخاء ستكون أفضل بكثير مقارنة بفترة التركيز والتكرار.
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
الكشف عن موعد عرض فيلم كريم عبد العزيز و نانسي عجرم ..ومفاجأة غير متوقعه تصدم الجمهور؟!
صينية غير مسلمة تتزوج شاب سعودي وبعد ثلاثة أشهر وقعت الكارثة التي اثارت جنون الجميع؟!
السعودية .. شروط جديدة وضعتها الخارجية السعودية للوافدين لاستخراج تأشيرة زيارة عائلية
"سم قاتل".. صنف من أصناف المكسرات سيكون سبب بوفاتك إذا لم تبتعد عنه..حافظ على حياتك
سعودي ياخذ مقيمة الى منزله وبعد يومين كشفت كاميرا المراقبة مفاجاءة صادمة تثير الجنون!!
إلغاء عيد الأضحى 2024 في هذه الدولة العربية .. قرار صادم يفاجئ العالم العربي؟!
في السعودية.. راقي شرعي يطلب من جني الخروج من جسد فتاة.. والنهاية حدث مالا يصدقة عقل..شاهد
سعودية تخلع العريس وترفض اتمام الزفاف وعندما سالها القاضي عن السبب كان الرد الذي صعق الجميع
تجنب النشاط أثناء فترات الراحة تشير الدراسات الحديثة إلى أنه من الأفضل تجنب التفكير والنشاط أثناء فترات الراحة بعد اكتساب مهارة جديدة أو تعلم معلومات جديدة. يجب تجنب أي نشاط يمكن أن يشتت انتباهك، مثل القيام بمهام أخرى أو قراءة البريد الإلكتروني أو تصفح الإنترنت على الهاتف الذكي.
يجب أن تتيح لدماغك الفرصة للاسترجاع وتثبيت المعلومات بدون أي تشتيت. فوائد فترات الاسترخاء في تقوية الذاكرة على الرغم من أن هذا الاكتشاف يمكن أن يبدو كفرصة للطلاب الكسالى لتجنب المذاكرة، إلا أنه في الواقع يمكن أن يساعد في تخفيف مشاكل فقدان الذاكرة وأنواع معينة من الخرف. فهو يوفر طرقًا جديدة للاستفادة من قدراتنا الكامنة في التعلم والتذكر.تشير الدراسات إلى أن فترات الاسترخاء تلعب دورًا هامًا في تقوية الذاكرة وتحسين القدرة على استرجاع المعلومات. وقد وثق العلماء هذه الفوائد لأول مرة في عام 1900 عندما قام عالم النفس الألماني جورج إلياس مولر وتلميذه ألفونس بيلزكر بتجربة عن تثبيت الذكرياتفي إطار تجربتهما، طلب مولر وبيلزكر من المشاركين حفظ قائمة من مقاطع كلمات بلا معنى. وبعد فترة قصيرة من التعلم، حصل نصف المشاركين على القائمة الثانية مباشرة، بينما أخذ النصف الآخر فترة راحة لمدة ست دقائق قبل مواصلة الحفظ.
وبعد ساعة ونصف، تم اختبار المجموعتين، وتبين أن المشاركين الذين حصلوا على فترة راحة تذكروا 50 في المئة من المعلومات في القائمة، بينما لم يتذكر المجموعة الأخرى إلا 28 في المئة فقط من المعلومات.كيفية تحسين الذكاء والذاكرة بفترات الاسترخاء. السكتة الدماغية.
وتوصل الباحثون إلى أن الفترات الفاصلة بين اكتساب المعلومات وحفظها تساعد في تحسين قدرة الأشخاص المصابين على استرجاع المعلومات وتعزيز قدرتهم على التعلم الجديد. ويعزو الباحثون هذه النتائج إلى أن الفترات الفاصلة تسمح للذاكرة بتثبيت المعلومات بشكل أفضل وتحسين عملية الترميز. استرخاء الذهن بالإضافة إلى ذلك، يشير الباحثون إلى أن الاسترخاء العقلي يلعب دورًا مهمًا في تقوية الذاكرة. عندما يكون العقل مسترخيًا وخاليًا من التوتر، يتمكن الفرد من تركيز انتباهه بشكل أفضل وتثبيت المعلومات بشكل أقوى في الذاكرة. بناءً على هذه الدراسات، يمكن اتباع بعض الاستراتيجيات لتعزيز الذاكرة وتحسين قدرة استرجاع المعلومات. من هذه الاستراتيجيات:
تخصيص وقت للراحة والاسترخاء بين جلسات التعلم عندما تقوم بتعلم موضوع معين، من المهم أن تأخذ استراحات منتظمة للراحة والاسترخاء بين الجلسات. يمكنك أن تستغل هذا الوقت لممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق، مما يساعد على تهدئة العقل وتجديد الطاقة للمرات القادمة من التعلم.تناول وجبات صحية ومتوازنة لتغذية الدماغ بالعناصر الغذائية اللازمة
اقرأ أيضاَ :
ماالذي يحدث لجسم الإنسان عند بلع بذورالبطيخ؟طبيب سعودي يكشف مفاجأة ستجعلكم في صدمة
