لا ينتج عن ارتفاع الكوليسترول عادة علامات تحذيرية محسوسة حتى يبدأ في تقييد تدفق الدم إلى مناطق الجسم. تُعرف هذه العملية بمرض الشرايين المحيطية (PAD). يمكن رصد علامة منبهة لهذه العملية الضارة على أظافرك.
الكوليسترول مادة شمعية ينتجها الكبد وتؤدي العديد من الأدوار المهمة في الجسم ، مثل مساعدة التمثيل الغذائي لديك على العمل بكفاءة. على الرغم من أن جسمك يحتاج إلى الكوليسترول ليعمل ، فإن تناول الكثير منه يمكن أن يحد من وصول الدم إلى الأعضاء المهمة. بمرور الوقت ، يمكن أن يزيد ذلك من خطر الإصابة بأمراض القلب.
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
بملامح جذابه..تويوتا سوبرا 2024 سيارة كوبية تحطم مرسيدس بنز بهذه الميزات الجريئة والسعر الرخيص
ضجة واسعة بعد إعلان فريق بحثي سعودي يكتشف نبات رهيب يقضي على الخلايا السرطانية في الجسم ويعلن عن اسمه للجميع!!
نهانا عنها رسول الله .. عادة خطيرة يمارسها الكثيرون و تسبب قرحة المعدة وارتفاع السكر في الدم بشكل خطير جدا
اليكم 3 حيل خارقة لخفض سكر الدم التراكمي بسرعة مذهلة وبدون أدوية .. اليك طريقة تطبيقها
لن تصدق.. هذا ما يحدث للرجل وضع قطرات من زيت الزيتون على خصيته كل ليلة قبل النوم ؟..مثبت علميا ً
مختص سعودي يحذر مرضى القلب من عصير شائع.. ويكشف خطورته خلال 24 ساعة من تناوله..تعرف عليه
هل الثوم يساعد في تنظيف الشرايين من الكوليسترول الضار ويساعد على منع التجلط؟..طبيب سعودي يفجر مفاجأة
سعر مفاجئ يسجله الريال اليمني هذه اللحظه امام العملات الآجنبية في صنعاء وعدن ..السعر الآن
لن تصدق فوائد المضمضة بزيت الزيتون صباحًا وفقا لدارسات علمية حديثة أذهلت الأطباء .. ( تفاصيل )
استشارية سعودية تكشف عن 7 أسباب لتساقط الشعر عند النساء والمفاجأة في الرقم (4) !
ورق الغار والنعناع المعجزة السحرية للقضاء على دهون البطن وشد الترهلات بسرعة قياسية لن تتوقعها !!
كثير من المصابين باعتلال الشرايين المحيطية لا يعانون من أعراض.
"ومع ذلك ، فإن البعض يصابون بألم مؤلم في أرجلهم عند المشي ، والذي يختفي عادة بعد بضع دقائق من الراحة ،" تلاحظ NHS.
وفقًا لهيئة الصحة ، هناك علامة منبهة أخرى وهي أظافر القدم الهشة بطيئة النمو.
تساقط الشعر في ساقيك وقدميك خدر أو ضعف في الساقين تقرحات (تقرحات مفتوحة) على قدميك ورجليك لا تلتئم تغير لون جلد ساقيك ، مثل تحول لونهما إلى اللون الباهت أو الأزرق بشرة لامعة عند الرجال ، ضعف الانتصاب تقلص عضلات ساقيك (هزال).
كيف يتم تشخيص ارتفاع الكوليسترول لمنع ارتفاع الكوليسترول من التسبب في مضاعفات مثل اعتلال الشرايين المحيطية ، من الضروري الحصول على تشخيص رسمي.
يمكنك فقط معرفة ما إذا كان لديك من خلال فحص الدم.
"قد يقترح طبيبك إجراء اختبار إذا كانوا يعتقدون أن مستوى الكوليسترول لديك يمكن أن يكون مرتفعًا ،" توضح NHS.
"قد يكون هذا بسبب عمرك أو وزنك أو حالة أخرى لديك (مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري)."
كيفية خفض نسبة الكوليسترول المرتفع هناك نوعان من الحبوب الهامة للتحكم في الكوليسترول - النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
يمكن لبعض التغييرات الصغيرة في نظامك الغذائي أن تحدث فرقًا كبيرًا في مستوى الكوليسترول لديك.
"للمساعدة في خفض نسبة الكوليسترول لديك ، لا تحتاج إلى تجنب الدهون تمامًا. يجب أن تقلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة واستبدالها بأطعمة غنية بالدهون غير المشبعة مثل الزيوت النباتية (زيت الزيتون وبذور اللفت وزيت عباد الشمس) والمكسرات والبذور والأفوكادو والأسماك الزيتية ، "ينصح جمعية أخصائيي التغذية في المملكة المتحدة.
توجد الدهون المشبعة في العديد من الأطعمة ، سواء كانت حلوة أو مالحة. يأتي معظمهم من مصادر حيوانية ، بما في ذلك اللحوم ومنتجات الألبان.
بالإضافة إلى تحسين نظامك الغذائي ، يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة إلى تحسين مستويات الكوليسترول في الدم.
وفقًا لمايو كلينك ، يمكن أن يساعد النشاط البدني المعتدل في رفع كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) ، وهو الكوليسترول "الجيد".
يعمل كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) عن طريق طرد الكوليسترول الضار - الكوليسترول "الضار" - من الدم.
وفقًا لإرشادات المملكة المتحدة ، يجب أن يهدف البالغون إلى القيام بما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل الكثافة أو 75 دقيقة من النشاط المكثف كل أسبوع.
إذا كان بإمكانك فعل المزيد فهذا أفضل.
"إحدى طرق الوصول إلى 150 دقيقة في الأسبوع هي أن تكون نشطًا لمدة 30 دقيقة يوميًا ، على الأقل خمسة أيام في الأسبوع" ، كما تشير جمعية القلب البريطانية الخيرية الخاصة بالكوليسترول.
يعني النشاط المعتدل الشدة أنك ترفع معدل ضربات قلبك وأنك تتنفس بصعوبة ، لكن لا يجب أن تنفث. المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات والرقص كلها خيارات جيدة.
المصدر: Express
اقرأ أيضاَ :
السعودية تزف بشرى كبرى لمواطني دول مجلس التعاون الخليجي وحاملي الإقامة المميزة والمستثمرين وحاملي تأشيرات الزيارة
